Les articulations constituent le point de liaison entre les os, les cartilages et le tissu osseux et sont responsables de la facilitation des mouvements du corps. Des blessures ou des maladies telles que la bursite ou l’arthrite peuvent endommager ces points. Cependant, nous devons non seulement les protéger de tout coup ou travail forcé, car ils ne sont pas remplaçables, mais nous pouvons également le faire en maintenant une bonne posture lorsque vous vous penchez ou en vous asseyant et, surtout, en prenant soin de nos aliments. Dans nous vous montrons les bons aliments pour les articulations .

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Fruits pour les articulations

Les fruits sont des aliments qui ne devraient pas manquer dans notre alimentation quotidienne et encore plus si nous voulons prendre soin de nos articulations. Son apport important en vitamines et en antioxydants est un élément important dans la lutte contre le vieillissement prématuré. Il maintient également l'hydratation du corps et a un effet anti-inflammatoire qui empêche la rétention d'eau, l'un des éléments pouvant causer des douleurs articulaires. La vitamine C que les fruits possèdent aide à maintenir la production de collagène, essentiel au maintien du cartilage et des articulations.

De plus, ils aident le système digestif et préviennent la constipation. Il ne fournit pas les graisses idéales pour éviter le surpoids, mais il doit être consommé en quantité modérée car il contient du fructose, le sucre des fruits, et peut être contre-productif si vous suivez un régime pour perdre du poids. Les bons fruits pour les articulations sont: les fruits rouges tels que les framboises, les mûres, les myrtilles, les fraises, les cerises et les agrumes, grâce à sa teneur en vitamine C.

Les épices

En plus de la fonction de conservation et d'aromatisation des aliments, les épices font également partie des bons aliments pour les articulations. Les plus recommandés sont:

• Curcuma : a une couleur de moutarde très caractéristique et une odeur puissante. C'est l'un des remèdes naturels les plus recommandés pour traiter l'arthrite, soulager les symptômes et l'inflammation. Il favorise également la digestion et évite les gaz.

• Ginger : c'est peut-être une des plantes médicinales avec plus d'usages et le soin des articulations, à ne pas manquer. Il a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques à la fois pour éviter les problèmes articulaires et pour arrêter de le traiter si vous avez déjà un problème de santé.

Vitamines et minéraux

Selon certaines études, les personnes, en particulier les femmes, qui consomment plus de vitamine D risquent moins de souffrir d'arthrite. Cette vitamine a pour fonction de fixer le calcium aux os et permet la formation de tissu osseux. Cependant, la consommation d'aliments riches en vitamine D ne suffit pas pour répondre à la demande de notre corps, il sera donc nécessaire de la combiner avec une exposition au soleil, avec une protection adéquate, car elle synthétise le calcium provenant des légumes. et produits laitiers.

Trouvez de la vitamine D dans les aliments suivants:

• Laitière écrémée
• Saumon, maquereau et thon.
• Brocoli, chou chinois, chou frisé.
• Amandes, sésame, graines de tournesol, noix.

D'autre part, nous avons des minéraux qui contiennent de bons aliments pour les articulations :

• Le soufre est nécessaire à la formation de collagène dans le corps, élément fondamental des articulations et des autres ligaments. L'absence de ce minéral peut générer une réparation articulaire lente. Trouvez du soufre dans des aliments tels que les oignons, l'ail, les poireaux, le persil, le chou et les épinards.

• Le magnésium est un autre minéral fondamental, car en plus de préserver la santé de nos os, il est capable de stimuler la calcitonine, une hormone qui régule le calcium dans le sang. Trouvez ce minéral dans les graines, le sésame, le miel et les noix. Épinards, roquette, blettes et brocolis, dans l'avoine, le riz brun, les pois chiches, les pois et le quinoa.

Les aliments qui endommagent les articulations

Il est également préférable d'éviter certains aliments, en particulier si vous souffrez d'une maladie ou d'une maladie articulaire. Les aliments qui endommagent les articulations sont:

• Produits laitiers et dérivés : ils facilitent la rétention des liquides, ce qui génère des douleurs aux articulations.

• Aliments riches en purines : la décomposition de cet élément est ce qui forme de l'acide urique, qui, en cas d'excès, provoque des problèmes articulaires et musculaires. des aliments tels que les fruits de mer, les poissons tels que les sardines, le saumon et les anchois. Viande de veau, viande de bœuf ou d'agneau, saucisses, pois chiches, lentilles et haricots.

• Les aliments riches en graisses saturées : ceux-ci s'accumulent dans les artères et entravent l'irrigation sanguine et donc l'absorption des nutriments. Évitez les aliments frits, la malbouffe, les pâtisseries et les viandes grasses.

• Les boissons alcoolisées et les boissons non alcoolisées : elles n’ont aucune contribution nutritionnelle, elles sont donc totalement indispensables, tout en favorisant l’obésité et les problèmes cardiovasculaires.

Autres recommandations

• Éviter l' obésité .
• Maintenez une posture correcte en vous baissant ou en vous asseyant.
• Évitez de charger des objets très lourds, au cas où vous auriez besoin de les utiliser, utilisez les joints les plus solides.
• Restez hydraté.
• Ne pas utiliser la même position pendant une longue période.
• Utilisez des outils d'assistance, tels que de longues poignées, des ouvre-boîtes ou d'autres objets.

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.