La tension et le stress semblent souvent s'installer dans nos vies, mais certains changements dans nos habitudes peuvent nous aider à être plus détendus et à avoir une meilleure humeur. Et parmi les modifications que nous pouvons apporter, notre alimentation joue un rôle fondamental en nous aidant à atteindre le calme tant souhaité basé sur des ingrédients réduisant les niveaux de tension dans notre corps. Voulez-vous savoir ce qu’ils sont? En .com, nous vous présentons des aliments très efficaces pour réduire le stress .

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Trouvez-vous étrange que certains aliments réduisent le stress? Avant d’énumérer la liste des alliés, expliquez-vous pourquoi le régime influence l’humeur. Il existe des aliments considérés comme des stimulants, ils nous aident à augmenter notre énergie mais, dans de nombreux cas, ils provoquent une augmentation du stress, comme en témoignent les sucres transformés, le café en excès ou les boissons non alcoolisées.

D'autre part, il existe des aliments qui nous aident à augmenter la production de neurotransmetteurs qui nous font du bien, tels que la dopamine, ou à réduire les niveaux de l'hormone cortisol, responsable de notre stress. C'est pourquoi ce que nous mangeons influence grandement ce que nous ressentons.

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Le chocolat noir est l’un des aliments les plus populaires et les plus efficaces pour réduire le stress . En raison de sa teneur élevée en antioxydants, il nous aide à promouvoir la libération de dopamine, un neurotransmetteur qui améliore notre humeur en nous rendant plus heureux et de meilleure humeur.

Mais oui, rappelez-vous qu’il est important que ce soit du chocolat noir et que vous n’abusiez pas de votre consommation, une portion quotidienne suffirait.

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Les épinards sont non seulement un excellent aliment pour améliorer le transit intestinal, réduire le cholestérol et réguler les niveaux de sucre dans notre corps, mais ils sont également excellents pour réduire le stress en raison de sa bonne alimentation en magnésium, un minéral important à éviter dépression Ajoutez-le à vos clients dans les plats et les salades et profitez de ses nombreux avantages.

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Les aliments riches en oméga 3 sont fortement recommandés pour réduire les tensions, car grâce à cet acide gras essentiel, il est possible de réduire l'inflammation et la douleur dans notre corps. Grâce à ces mêmes propriétés, il est également possible de réduire efficacement le stress.

Le saumon ou les noix sont d'excellentes alternatives, mais vous en trouverez beaucoup plus dans notre article sur les aliments riches en oméga-3.

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En plus d’être une excellente alternative pour nous tenir éveillés, le thé noir est également l’un des aliments permettant de réduire le stress de manière efficace et sans apport calorique. Sa teneur en antioxydants et en acides aminés influence la production de cortisol, en la diminuant, ce qui nous aide à réduire efficacement le stress.

Si vous n'êtes pas sensible à la protéine ou si vous avez un problème de digestion, tel que le syndrome du côlon irritable, vous pouvez consommer trois tasses de thé noir par jour et en tirer le bénéfice.

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La pistache, l’un des rois des noix, est également l’un des meilleurs aliments pour réduire le stress, car son apport en acides gras essentiels nous aide à améliorer notre humeur et à nous sentir plus disposés. C'est aussi le fruit sec le moins gras et le moins calorique que nous puissions trouver. C'est donc une excellente alternative. Mais rappelez-vous que vous ne devriez consommer qu'une poignée par jour, de préférence sans sel.

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La vitamine C est un excellent allié pour réduire les tensions, car, en plus de maintenir notre système immunitaire en bonne santé, nous aidons à réduire les niveaux de cortisol, ce qui nous permet de nous sentir moins stressés et en meilleure santé. Ajoutez à votre alimentation des aliments riches en vitamine C, tels que kiwis, fraises, oranges, brocolis, poivrons ou carottes.

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Voici d'autres aliments favorables pour réduire le stress qui devraient être ajoutés à votre alimentation quotidienne:

• Poisson bleu comme les sardines ou le thon, en raison de leur teneur en acides gras
• L'avoine, car elle stimule la libération de sérotonine qui nous aide à être de meilleure humeur et à contrôler notre anxiété face à l'alimentation
• L'avocat, grâce à son apport en acides gras monoinsaturés, est également excellent pour réduire le stress

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.