La tendinite est une maladie due à l' inflammation du tendon, le tissu qui relie l'os au muscle qui le recouvre. Par conséquent, il existe de nombreux types de tendinites, bien que les tendons soient plus susceptibles de s'enflammer que ceux que l'on trouve dans les articulations telles que les coudes ou les genoux, en fonction de l'activité que nous effectuons quotidiennement. En, nous vous proposons une série de conseils sur la prévention des tendinites, mais nous vous recommandons de consulter votre médecin pour répondre à vos questions.

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L'une des clés pour prévenir les tendinites est d'avoir un muscle fort qui protège le tendon. Ceci est particulièrement important dans le cas où nous pratiquons des exercices à fort impact agressifs pour les os et les tendons. Ainsi, par exemple, si vous allez habituellement jouer au paddle-tennis, il est important que vous travailliez les muscles des bras et des jambes afin que les tendons des articulations soient en sécurité.

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Cependant, il n’est pas nécessaire de faire du sport pour courir le risque de souffrir de tendinite. Il y a des emplois qui nous obligent à faire des mouvements répétitifs au quotidien, par exemple, avec les doigts de la main lors de la frappe, et c'est peut-être la raison pour laquelle nous souffrons de cette pathologie.

Pour prévenir les tendinites, vous devez éviter ces mouvements répétitifs. Si vous êtes obligé de les faire, profitez des pauses pour faire des exercices légers avec la partie de votre corps affectée afin de renforcer les muscles de cette zone.

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Parfois, la tendinite n'a pas de cause ultime dans l'inflammation des tendons, mais cette inflammation est à son tour le résultat d'autres pathologies, telles que le diabète. Dans ces cas-là, pour prévenir les tendinites, suivez scrupuleusement les instructions de votre médecin pour traiter la maladie qui favorise l'apparition de l'inflammation.

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Si ce que vous voulez protéger contre les tendinites, c'est le talon d’Achille, l’une des meilleures idées est de porter des chaussures confortables et légèrement rembourrées, surtout si vous voyagez à pied au quotidien, ce qui est en revanche un excellente mesure pour prendre soin de votre santé.

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Éviter les surcharges musculaires, à la fois pendant l'exercice et si vous effectuez des tâches qui nécessitent un effort physique, est également fondamental pour prévenir les tendinites. Le tendon peut devenir enflammé si une partie de votre corps est soumise à une tâche très difficile, au-delà de vos moyens.

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Échauffer avant de faire du sport est un autre geste très important pour prévenir les tendinites. Ne pensez pas que vous perdez votre temps au cours des minutes précédant votre activité préférée, au contraire, le chauffage ne vous aidera pas seulement à éviter les tendinites, mais il est également fondamental de réduire le risque de blessure sportive.

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En vous pouvez également voir de bons remèdes naturels pour la tendinite, un complément idéal au traitement médical prescrit.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.