Lorsque notre corps commence à cesser de produire de l' œstrogène et de la progestérone, la ménopause est bien connue et pour beaucoup redoutée. Une nouvelle étape de notre vie commence alors que la fécondité disparaît pour laisser place à de grands changements qui, contrairement à ce que beaucoup de femmes pensent, ne sont pas toujours négatifs. En .com, nous vous donnons des conseils utiles pour savoir comment faire face à la ménopause et vous sentir mieux au quotidien.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment suivre un régime pendant la ménopause Étapes à suivre: 1

L'un des aspects que les femmes craignent le plus lorsqu'elles entrent dans cette phase est de faire face à leurs symptômes agaçants. En premier lieu, il est bon de préciser que chaque corps est différent et que ce qui est pour certaines femmes une période très forte pour d'autres passe presque inaperçu. Cependant, chaque changement de corps a une solution qui vous aidera à le rendre plus supportable.

2

La diminution du désir sexuel due aux changements hormonaux est généralement un signe typique de cette période. Pour le combattre, il existe plusieurs alternatives que nous présentons dans cet article.

3

La sécheresse vaginale, également causée par une diminution de la lubrification, est un problème qui génère de nombreux malaises, avec des symptômes tels que des démangeaisons et des brûlures. Mais il existe aussi des solutions pour vous simplifier la vie durant cette période, découvrez-les ici.

4

Pour gérer la ménopause de manière plus saine, il est important d'accepter les changements de notre corps et d'essayer de les gérer de la meilleure façon possible. Plusieurs remèdes à la maison peuvent vous aider à les combattre et à vous sentir moins submergés.

5

Intègre l' exercice à votre vie, cela vous aidera à renforcer la masse osseuse, à améliorer votre apparence physique, à accélérer votre métabolisme et surtout à vous sentir mieux, car, grâce à l'activité physique, des endorphines libérées sont bénéfiques pour l'humeur. La marche, la natation, la course, les cours d'aérobic, le yoga et le pilates sont d'excellentes alternatives pour vous faire sentir mieux.

6

Prendre soin de votre régime alimentaire au cours de cette étape est essentiel, non seulement pour empêcher la prise de poids, mais aussi parce que certains aliments vous aident à diminuer et à améliorer les symptômes produits par les changements hormonaux. Découvrez la liste des aliments qu'il est recommandé de consommer pendant la ménopause et incorporez-les à votre alimentation.

7

Commencez à pratiquer des activités qui vous aident à vous détendre et à vous concentrer sur autre chose, comme un sport, un exercice ou un passe-temps. Trouver des moyens de se déconnecter et de se découvrir est toujours une excellente idée pour promouvoir l'humeur et faire face à la ménopause de la meilleure façon.

8

La ménopause n'est pas seulement pleine de choses négatives, elle représente un nouveau départ pour le couple, qui peut vivre sa sexualité plus pleinement sans se soucier d'une grossesse non désirée. Si vous avez un partenaire, profitez du temps passé ensemble et de rencontres sexuelles plus détendues, croyez-le ou non, il s'agit d'un des meilleurs âges pour le sexe.

9

Et si vous sentez que la tension ou la tristesse, résultant des changements émotionnels, devient trop intense, n'hésitez pas à consulter un thérapeute pour parler de ce sujet et essayer de le surmonter au mieux. Vous pouvez également compter sur vos amis et votre famille pour vous aider à mieux faire face à la ménopause.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.