Beaucoup de gens n'accordent pas d'importance à une entorse à la cheville et ne suivent donc pas les directives médicales pour guérir de cette blessure ou ne font rien de pire: attendre qu'elle guérisse elle-même. Cependant, il est essentiel de bien le soigner, car sinon, cela pourrait causer de graves problèmes de santé chez l’homme tout au long de sa vie. Parmi les plus courantes figurent les difficultés à se déplacer. Mais les conséquences sont encore possibles pour être plus graves, car il existe différents types d'entorses, qui entraînent des blessures associées telles que des larmes, des fractures ou des ligaments. Ce sont des raisons pour lesquelles il faut toujours bien les soigner. Et, y a-t-il un remède si les directives médicales n'ont pas été suivies? Expliquons comment récupérer d'une entorse à la cheville mal soignée .

Comment savoir si j'ai une entorse à la cheville?

Est-ce que les chevilles aident à récupérer d'une entorse mal guérie?

Si vous avez été guéri d'une entorse, sachez qu'il existe certaines règles que vous pouvez suivre pour bien la soigner et que vous ne souffrez pas d'une nouvelle entorse dans un court laps de temps ou que vous présentez des problèmes de santé associés. L'une des solutions envisageables consiste à utiliser des attelles de cheville, bien qu'elles ne soient indiquées que pour les entorses mineures. Dans les parapharmacies, les pharmacies et les orthopédistes, il est possible de trouver différents modèles, bien que les meilleurs soient:

• Bracelets élastiques ajustables: sont disponibles en différentes tailles, afin de mieux s’adapter à la taille de chaque cheville. De plus, l'ajustement peut être fait de manière personnalisée par la bande élastique ajustable. Un autre de ses arguments en faveur est que le matériau avec lequel ils sont fabriqués est respirant et doux. Normalement, ils sont indiqués pour les entorses de type I, c'est-à-dire dans lesquelles une distension du ligament s'est produite, mais sans se déchirer.
• Bracelets de cheville en néoprène: ce type de cheville est conçu pour traiter une entorse légère. Ils diffèrent des autres en ce qu'ils ont un bandage croisé avec lequel un plus grand soutien et une stabilisation est obtenue. Il a également un effet de thermocompression.

Même si vous portez un bracelet de cheville, vous devez savoir qu’il ne peut pas être utilisé indéfiniment. Il s’agit d’une solution occasionnelle qui, en général, ne doit pas être utilisée pendant plus de 15 jours consécutifs, à l’exception de son retrait lorsque vous ne marchez pas et ne dormez pas.

En outre, il est important que vous consultiez votre médecin pour diagnostiquer le type d’entorse que vous avez et vous envoyer le traitement le plus approprié, notamment pour déterminer le type d’attelle de cheville dont vous avez besoin en fonction du type d’entorse et pour savoir s’il est commode ou non de le prendre maintenant. mal guéri

Exercices pour récupérer d'une entorse à la cheville mal soignée

Pour récupérer d'une entorse à la cheville mal soignée, effectuer des exercices spécifiques est très bénéfique et généralement très efficace. Normalement, ceux qui permettent à la musculature de la région de la renforcer sont toujours recommandés, de même que ceux qui facilitent les gains d'élasticité. Et que peut-on faire? Ce sont les plus faciles:

• Exercice isométrique en éversion: cet exercice pour la cheville consiste à s'asseoir sur une chaise, pieds nus et bien appuyé sur le sol. Vous devez faire une légère flexion du pied dans la cheville duquel vous avez une entorse et pousser avec sa partie externe contre le pied d'une table. Cette position est maintenue pendant environ cinq secondes avant de revenir au début et de répéter le mouvement.
• Exercice d’investissement isométrique: pour effectuer cet exercice, vous devez également être pieds nus. Dans ce cas, il faut tordre la cheville, mais pousser la jambe d'une table avec sa partie interne. De même, cette position est maintenue pendant cinq secondes avant de revenir à la position initiale et de se répéter.
• Exercice isométrique en flexion dorsale: dans ce cas, le mouvement consiste à placer la plante du pied de la cheville dans laquelle l’entorse est maintenue pour la faire reposer sur la partie supérieure du pied qui est en bonne santé avec une légère pression.
• Exercice isométrique en flexion plantaire: encore une fois, vous devez vous asseoir sur une chaise avec les pieds nus et bien soutenu. Le mouvement consiste à appuyer sur le sol avec la plante des pieds pendant cinq secondes. Après ce temps, vous arrêtez d'appuyer, quelques secondes plus tard, répétez l'exercice.

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Traitements médicaux pour une entorse à la cheville mal guérie

Lorsque vous avez une entorse mal soignée, il existe également des traitements médicaux qui vous aident à vous rétablir. Dans ces cas, la solution consiste toujours à faire appel à des experts et des professionnels de la physiothérapie ou de l'ostéopathie.

Dans les deux cas, ils aideront à récupérer les muscles et l'élasticité et renforceront la zone, de sorte que les entorses ne se reproduisent pas et que les conséquences en soient minimisées car, parfois, une entorse mal soignée ne peut pas être complètement guérie. En fait, dans certains cas, il est nécessaire de passer par la salle d'opération .

De plus, les bandes de kinésithérapie, bien connues pour leur couleur, peuvent également être recommandées. Bien qu’ils ressemblent à de simples bandages, la vérité est qu’il faut toujours les mettre sur un professionnel pour vraiment prendre effet et ne pas nuire.

Soins pour récupérer d'une entorse à la cheville mal soignée

Lors du rétablissement d'une entorse mal soignée, il est nécessaire de suivre une série de soins supplémentaires afin que le traitement prenne effet et qu'aucun autre problème ne survienne. De cette façon, vous devriez savoir que cela est pratique:

• Chaussures adaptées : au quotidien comme au sport, en essayant de garder le pied bien attaché. Il n'est pas recommandé (sauf indication contraire du médecin), portez des talons.
• Ne forcez pas le pied : il est donc important de ne pas faire de longues marches ou d’être dans des positions où la cheville doit être plus fléchie ou dans une position qui n’est pas normale.
• Contrôler le surpoids : parce que les kilos en trop ne sont pas bons pour les chevilles. Si vous avez eu une entorse ou si vous êtes sujet à ce type de blessure, il est préférable de perdre du poids.
• Appliquez de la glace : au cas où la zone serait enflammée.

Ce sont des conseils sur la façon de récupérer d'une entorse de la cheville mal guérie que nous vous donnons, mais il est toujours conseillé de consulter le plus tôt possible le médecin pour vous indiquer le traitement le plus approprié en fonction du type d'entorse que vous avez.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.