Dormir est l’un des grands plaisirs de la vie, mais pour cela, nous devons être extrêmement détendus et pouvoir nous reposer confortablement . Cependant, cela n’est parfois pas possible en raison de bruits extérieurs qui peuvent être très gênants, tels que le ronflement de notre partenaire ou les voitures qui passent dans la rue.

Nous voulons donc vous aider à résoudre ce problème sans avoir à demander à notre mari ou à notre femme d'aller dormir sur le canapé. Si vous voulez savoir comment dormir avec du bruit, continuez à lire cet article.

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Conséquences de dormir peu ou mal

L'idéal pour notre corps est de dormir entre 7 et 8 heures. Bien que dormir ne signifie pas se reposer. Nous nous endormons souvent mais nous ne nous reposons pas à cause de bruits gênants et, par conséquent, nous commençons à avoir ce que l’on appelle communément "sommeil accumulé", ce qui n’est qu’une suite de conséquences de ne pas bien dormir ou bien dormir :

• Manque de performance au cours de la journée : si nous n’avons pas bien dormi à cause du bruit, le plus probable est que le lendemain nous soyons extrêmement fatigués afin de ne pas réparer une overdose de caféine. En conséquence, notre performance quotidienne sera plutôt rare, ce qui ne cédera pas au travail ni à nos tâches quotidiennes.
• Déséquilibre émotionnel : à long terme, dormir mal peut avoir des conséquences plus graves, telles que le déséquilibre de nos émotions. Lorsque nous ne nous reposons pas bien, nous commençons à être frustrés et en colère presque sans y remédier, nos sentiments sont donc modifiés.
• Problèmes de concentration et de mémoire : si nous dormons peu ou mal depuis longtemps, il n’est pas surprenant que notre cerveau manque également de force. Par conséquent, si nous devons étudier, nous aurons beaucoup de difficulté à nous concentrer et à garder les choses dans notre mémoire.
• Anxiété à manger : lorsque vous ne vous reposez pas assez, notre cerveau nous demande de grandes quantités de sucre pour compenser la décomposition et pouvoir supporter toute la journée correctement. Si le manque de repos devient habituel, nous risquons de souffrir d'obésité, de diabète et d'autres problèmes de santé dus à un excès de glucose dans notre corps, ce qui se traduit également par une espérance de vie inférieure.
• Affaiblissement du système immunitaire : une des raisons pour lesquelles nous devons bien dormir est que notre corps se régénère la nuit. Sinon, notre corps ne pourrait pas mener à bien cette tâche et notre système immunitaire serait l’un des premiers à tomber. Son affaiblissement nous apporterait de grandes conséquences négatives, telles que des maladies.

Comment dormir avec le ronflement

Nous savons qu'il peut être très ennuyant de coucher avec quelqu'un qui ronfle. Nous voulons donc vous apporter quelques idées si vous voulez savoir comment faire en sorte que quelqu'un ne ronfle pas :

• Achetez un humidificateur : à plusieurs reprises, le ronflement est dû à la sécheresse de l'environnement. Par conséquent, l'utilisation d'un humidificateur dans la chambre pourrait être une solution efficace. Cependant, si ce n'était pas la cause principale de votre ronflement, ce serait une solution à court terme.
• Corrigez votre posture lorsque vous dormez : la plupart du temps, le ronflement survient lorsque vous dormez sur le dos, car la gorge est comprimée en raison de la gravité. Idéalement, dans ce cas, dormir sur le côté. Vous pouvez demander à votre partenaire d'essayer de dormir dans cette position, plutôt que face visible; mais si la nuit il bouge, il change de position et commence à ronfler, à le réveiller ou à l'aider à se remettre sur le côté.
• Demandez-lui de faire un régime : il est prouvé que plus le volume du corps d'une personne est élevé, plus elle ronfle la nuit. En effet, le surpoids rend les personnes sujettes au développement de l'apnée du sommeil. Donc, si votre régime alimentaire améliore non seulement la santé, mais diminue ou fait disparaître le ronflement, vous pouvez mieux dormir.
• Bandes pour le nez : il existe des bandes nasales dans les supermarchés et les pharmacies pour éviter le ronflement. Ces bandes aident à ouvrir les narines, vous permettant de mieux respirer et d’arrêter de ronfler en même temps.

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Bouchons pour dormir sans bruit

Une autre solution possible consiste à utiliser des fiches pour éviter les bruits d’audition. Vous pouvez facilement les trouver dans les pharmacies et dans certains supermarchés. Il existe différents types et couleurs, vous pouvez donc trouver celui qui vous convient le mieux. Les types de bouchons d'oreille que vous pouvez trouver sont:

• Silicone souple : parfait si nous essayons de dormir avec du bruit. Ils sont prêts à s'adapter à l'intérieur de l'oreille, vous permettant ainsi de dormir confortablement. Parfois, nous pouvons trouver des bouchons de silicone moulables, bien que ce ne soit pas très courant.
• Mousse souple : ces bouchons sont moulables, alors en les serrant un peu, nous pouvons les mettre dans nos oreilles. Une fois à l'intérieur, la mousse se dilatera à nouveau pour s'adapter à notre conduit auditif. Idéal si nous cherchons à bloquer complètement l’entrée du bruit dans nos oreilles.
• Cire : la meilleure solution pour les problèmes d’allergie, car ils sont hypoallergéniques, moulables et surtout confortables. Ils s'adaptent parfaitement à l'oreille et sont parfaits pour dormir.

Casques pour ne pas entendre le bruit

Aussi appelé casque ou casque antibruit pour dormir . On les trouve dans la plupart des supermarchés, même s’il faut garder à l’esprit qu’ils sont un peu plus volumineux. Si nous bougeons beaucoup la nuit, il est probable qu’ils nous bougent.

Fondamentalement, ils consistent en une bande ou un ruban adhésif qui est placé sur notre tête, du front aux oreilles, en passant par la nuque. De cette façon, l'oreille est complètement recouverte par le bandeau, nous ne devrions donc pas entendre de bruit externe.

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.