Si vous lisez ces lignes, c'est probablement parce que c'est déjà arrivé plus d'une fois que vous êtes rentré à la maison fatigué et que vous avez envie de dormir, mais une fois que vous êtes allé au lit, vous ne pouvez pas vous reposer. " Pourquoi ai-je sommeil mais je ne peux pas dormir? ", Demandez-vous.

Le rythme accéléré de la vie dans notre société cause de plus en plus de personnes souffrant d'insomnie. Ce trouble du sommeil comprend principalement la difficulté à s'endormir normalement la nuit, ce qui provoque notamment le sommeil pendant la journée, l'irritabilité ou la fatigue. Cependant, pourquoi cette difficulté semble-t-elle avoir un repos sain? Dans l'article suivant, nous expliquons les causes possibles de mon incapacité à dormir si je suis fatigué. Prends note!

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Pourquoi je ne peux pas dormir si j'ai sommeil - causes les plus courantes

Avant de vous inquiéter en pensant que vous pourriez avoir un trouble du sommeil, il est important de savoir que la difficulté à dormir (bien que vous vouliez aller au lit il y a quelques minutes) peut être causée par des causes externes telles que le manque de conditions favorables dans votre chambre qui vous permettra d'avoir un sommeil réparateur. Parmi ces conditions défavorables pour dormir correctement peuvent être:

• Literie inadéquate : il est important de bien choisir ces vêtements en fonction de la saison de l'année dans laquelle nous nous trouvons. Par exemple, si vous utilisez des draps trop épais ou un tissu nordique pour dormir en automne ou au printemps, vous allez sûrement supporter la chaleur et vous ne pourrez pas bien dormir.
• Des pyjamas de mauvaise qualité : comme les vêtements de notre lit, les pyjamas peuvent aussi être un conditionneur pour un repos sain. Choisissez chaque fois que vous le pouvez un ensemble intérieur en tissu confortable comme le coton ou le lin. En outre, il est également préférable d’être lâche plutôt que serré, car si tel est le cas, il ne vous laissera sûrement pas dormir de manière réparatrice.
• Chambre malpropre : une pièce où il n’ya pas un peu d’ordre peut être un inconvénient au coucher car ce "chaos" vous rendra inconsciemment plus éveillé.
• Mauvaises conditions d'éclairage et de bruit : une pièce trop éclairée peut être à l'origine de ce manque de sommeil. Il n’est pas pratique non plus d’essayer de dormir avec le téléviseur ou d’utiliser votre téléphone portable jusqu’à ce que vous alliez vous coucher.

Mauvaises habitudes de sommeil

Une autre raison pour laquelle je suis somnolent mais n'arrive pas à dormir peut-être est que nous n'avons pas d'habitudes qui nous aident à nous reposer sainement la nuit. Parmi ces habitudes à corriger, on trouve:

• Après - midi : aller se coucher de plus en plus tard peut nous fatiguer et vouloir dormir toute la journée, mais la nuit, nous ne pouvons pas nous reposer car le corps s'habitue au repos à certaines heures.
• Snoozing : rester allongé pendant 15 à 20 minutes l'après-midi peut être bénéfique pour nous maintenir plus actifs pour le reste de la journée. Cependant, si nous dormons beaucoup plus longtemps que prévu ou si nous nous couchons trop tard (après 18 heures), nous nous endormirons probablement sans dormir.
• Se lever tard le matin : une personne doit dormir au moins 8 heures par jour et au plus 10 à 11 heures. Si nous dormons plus que ce dont notre corps a besoin, nous créerons un excès d’énergie. Ainsi, la nuit, nous ne finirons pas de nous endormir, même si nous sommes fatigués.
• D'autres habitudes qui influencent le sommeil peuvent être un travail avec des horaires variables, le syndrome de changement rapide de fuseau horaire (décalage horaire) ou la consommation habituelle de produits stimulants tels que le café ou les boissons énergisantes.

Pense beaucoup la nuit

La raison pour laquelle vous ne pouvez pas dormir même si vous êtes somnolent peut aussi être parce que vous traversez une période où vous avez accumulé plusieurs problèmes et que vous ne pouvez pas éviter d'y penser juste au moment d'aller au lit. Ce type de pensées non seulement dissipera l'envie de dormir, mais provoquera également des symptômes tels que tension, stress et / ou le sentiment d'être submergé ou d'avoir trop de pression sur vous.

Une autre cause liée à la précédente est qu’il existe des personnes qui ont pris l’habitude de planifier leur ordre du jour ou de revoir certains aspects de leur quotidien au moment de se coucher . Ceci est une habitude inappropriée si nous voulons avoir un repos réparateur, car vous ne laissez pas votre esprit se déconnecter de la journée, ce qui affecte notre sommeil.

Autres causes de mon sommeil mais je n'arrive pas à dormir

En plus des raisons ci-dessus, vous risquez également de ne pas bien dormir les raisons suivantes:

1. Troubles mentaux : l'anxiété ou la dépression sont des maladies qui affectent directement notre sommeil et nous obligent à nous reposer beaucoup plus mal la nuit.
2. Myoclonie nocturne : série de mouvements ou de contractions qui se produisent dans le muscle antérieur du tibial et peuvent se propager à d'autres parties telles que la hanche ou le genou. Ces mouvements se produisent pendant de longues périodes de sommeil, ce qui oblige la personne à se réveiller plusieurs fois pendant la nuit.
3. Syndrome des jambes sans repos : besoin de bouger les jambes régulièrement pendant les périodes d'inactivité telles que le coucher.
4. Stress pour le rêve lui - même : lorsque nous traversons une période où nous ne pouvons pas bien dormir, à la fin, certaines personnes acquièrent la peur de ne pas pouvoir se reposer la nuit.

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.