Avoir un poids santé est fondamental pour notre bien-être, et au-delà de l'aspect esthétique, rester dans la fourchette recommandée en fonction de notre taille et de notre âge sera très important pour nous aider à prévenir diverses maladies telles que le diabète ou les problèmes de cholestérol, les triglycérides et l'hypertension . De plus, avoir un poids adéquat favorise également notre estime de soi, nous faisant nous sentir bien dans notre peau. Si vous vous demandez comment avoir un poids santé, dans .com, nous vous donnons des conseils importants que vous devriez garder à l'esprit.

Comment perdre du poids de manière saine? Étapes à suivre: 1

La première question est: qu'est-ce qu'un poids santé ? Bien sûr, cela dépendra fondamentalement de facteurs tels que le sexe, la taille et le poids actuel, qui influent sur le calcul du poids santé que nous devrions avoir.

Un médecin ou un nutritionniste vous aidera à trouver le poids qui vous convient le mieux en fonction des caractéristiques mentionnées ci-dessus. Cependant, il est possible de réaliser ce compte à la maison en suivant l’équation de Hamwi. Dans notre article, comment calculer le poids idéal, nous expliquons comment le faire.

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Une fois que nous avons clairement défini le nombre de kilos que nous devons perdre pour atteindre un poids santé, il est essentiel de fixer un objectif avec plusieurs objectifs réalisables. Vous serez ainsi constamment stimulé.

Par exemple, si l'objectif global est de perdre 20 kilos, tirez un premier objectif de 5 kg, un autre de 10 kg et le troisième encore de 5 kg. Travailler constamment et ne pas abandonner, la persévérance est importante pour modifier nos habitudes et améliorer notre santé.

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Il y a deux clés que vous ne pouvez pas laisser de côté quand il s'agit d'avoir un poids santé:

• Alimentation saine et équilibrée : augmente la consommation de légumes et de légumes à 3 portions par jour, mange plus de viande maigre et diminue la consommation de protéines riches en graisse telles que les saucisses ou certaines coupes de viande. Optez pour des produits frais et naturels et réduisez ceux qui sont congelés, en conserve ou peu nutritifs, comme les bonbons et les pâtisseries. Mangez plus d'aliments cuits à la maison et moins de plats dans la rue et vous remarquerez la différence.
• Exercice: notre corps a besoin d'activité physique pour être en bonne santé, car grâce à l'exercice, nous consommons les calories que nous n'utilisons pas, nous améliorons la santé du cœur en améliorant la circulation, nous brûlons le glucose dont le corps n'a pas besoin et nous renforçons les muscles et les os. Pour avoir un poids santé, il faut au moins 30 minutes d'exercice physique modéré par jour.

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Rappelez-vous que si l'objectif est d' avoir un poids santé, vous devez vous rappeler ce principe: rien de trop n'est bon. La nourriture sert à nourrir notre corps et à nous garder fort et en bonne santé, mais lorsque nous abusons, nous obtenons précisément l'effet inverse, c'est pourquoi il est important de manger de manière équilibrée et d'intégrer l'activité physique si nous voulons être en bonne santé.

De plus, n'oubliez pas de faire une analyse sanguine complète chaque année, ainsi il sera facile de détecter si votre taux de sucre, de cholestérol, de triglycérides ou votre tension artérielle, si déterminants pour la santé, sont dans la marge qui vous garantira le bien-être général.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.