Il est très fréquent que nous pensions parfois que notre visage est gonflé, que notre cou est trop épais et que nous avons même un double menton. Mais, souvent, nous ne savons pas quoi faire pour nous débarrasser de l'excès de graisse ou de rétention d'eau pouvant en être la cause directe. En plus de consulter un médecin, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous pouvons avoir ce problème disgracieux, comme des problèmes génétiques, une mauvaise alimentation ou des problèmes de santé, nous pouvons nous battre facilement à la maison.

Voulez-vous réduire le volume de votre visage et de votre cou mais ne savez pas comment le faire sans recourir à une intervention chirurgicale? Alors, n'arrêtez pas de lire cet article et découvrez comment perdre du poids sur le visage et le cou avec des exercices et des massages du visage et améliorer certaines habitudes de votre vie.

Exercices du visage pour réduire le visage et le cou

Afin de perdre du poids au visage et au cou, la première chose à garder en tête est que cela ne peut se faire du jour au lendemain et que, par conséquent, cela demande de la persévérance et de la patience. Si nous suivons quelques conseils pratiques, tels que ceux que vous trouverez dans les lignes suivantes, vous remarquerez dans quelques semaines que le volume de cette région de votre corps est réduit.

Si vous souhaitez réduire la rétention d'eau et l'accumulation de graisse sur le visage et le cou, commencez par inclure dans votre quotidien plusieurs exercices du visage, comme ceux détaillés ci-dessous:

Sourire

Cet exercice visant à réduire le visage et le cou consiste à se tenir devant un miroir et à sourire au maximum, mais sans trop forcer. Gardez le sourire entre 5 et 10 secondes, détendez le visage et répétez toutes les étapes 2 ou 3 fois de suite. Il est bon de faire cet exercice au moins 5 fois par jour.

Souffle les joues

Remplissez les joues avec de l'air et maintenez cette position pendant quelques secondes, puis l'air passe d'un côté de la bouche à l'autre et se laisse aller lentement. Lorsque vous avez assoupli votre visage, répétez ces étapes, vous devez le faire au moins 4 ou 5 fois par jour.

Aspiration

En effectuant des mouvements d'aspiration répétés, pendant 5 secondes au moins 10 fois par jour, vous créerez un effet de massage sur cette zone du visage qui grossit généralement facilement. Ainsi, vous réduirez le volume de ceux-ci et tonifierez les muscles. Si vous rassemblez et détendez également vos lèvres lors de l'aspiration, vous effectuerez un étirement plus complet.

Bouge tes sourcils

Si vous soulevez et abaissez vos sourcils plusieurs fois par jour, vous pourrez relâcher les muscles qui entourent les yeux et diminuer les poches qui s’accumulent juste en dessous des yeux. Pour renforcer l'effet de cet exercice, vous pouvez également tapoter doucement vos doigts sur les sacs en continu, créant ainsi un effet de massage et de drainage.

Étire les joues et le cou

Placez vos mains sur chaque joue et, doucement, étirez la peau de haut en bas et également sur les côtés. Aussi, appuyez doucement vos joues sur les côtés et laissez-le aller, faites-le plusieurs fois de suite. Répétez cet exercice 3 ou 4 fois par jour. Vous devez le faire avec votre cou, en plaçant vos mains sur les côtés.

S'étire avec la bouche

Inclinant la tête en arrière, remarquant que le cou s’étire bien, jette des baisers plusieurs fois de suite. Puis ouvrez et fermez bien la bouche 4 ou 5 fois de suite et enfin, bouche ouverte, ne bougez que votre lèvre inférieure, étirant ainsi le menton. Faites ces mouvements au moins 10 fois par jour.

Ces exercices sont l’un des meilleurs moyens naturels d’obtenir des résultats en quelques jours ou quelques semaines. Non seulement vous perdrez du volume dans cette partie de votre corps, mais vous enlevez également l’affaissement du visage et du cou .

Yoga du visage

En outre, il existe des étirements connus sous le nom de yoga du visage qui serviront non seulement à réduire le volume du visage et du cou, mais aussi à vous tonifier les muscles et la peau et à vous détendre. Intégrez à votre routine l’un des exercices faciaux les plus courants du yoga pour contracter les muscles du visage puis les détendre avec succès: le lion . Pour ce faire, il vous suffit de suivre ces étapes simples:

1. Contractez tous les muscles de votre visage, de vos lèvres, de votre nez, de vos sourcils, etc. et respirez profondément.
2. Si vous êtes marqué avec plusieurs rides, c'est que vous faites bien l'exercice.
3. Maintenez cette position pendant 1 minute.
4. Expirez tout l'air contenu et détendez les muscles du visage.
5. Pour finir de relaxer tout cet espace, ouvrez grand la bouche et tirez la langue. Faites également des mouvements circulaires avec les yeux. De cette façon, vous serez en mesure de relâcher toutes les tensions des muscles.

Massages sur le cou et le visage

Une autre façon de perdre du poids sur le visage et sur le cou est de faire soi-même des massages du visage, car ceux-ci aident à activer la circulation et donc à mieux drainer les liquides et les graisses accumulés dans ces zones du corps. Profitez chaque jour de la crème hydratante, de mouvements circulaires sur tout le visage et d’appuyer doucement pendant 1 à 2 secondes sur vos joues. Encore une fois massage avec des mouvements circulaires, ainsi vous éliminerez plus facilement la graisse et réduirez le volume de votre visage.

Vous pouvez commencer le massage sur le cou, suivre les bajoues et les joues jusqu'au front, puis faire le même trajet à l’envers. Lorsque vous avez terminé, pour réactiver la circulation plus efficacement et obtenir de meilleurs résultats, tapotez ou tapotez les joues rapidement.

Faire plus d'exercices cardio

Pour continuer avec ces conseils sur la façon de réduire le visage et le cou, nous vous recommandons de faire plus d’exercice. Si vous souhaitez réduire les matières grasses dans une partie de votre corps, vous devez promouvoir les exercices d' aérobic ou les exercices, car c'est la seule façon pour le corps de brûler des calories et d'éliminer les toxines et les graisses.

Pour obtenir de bons résultats, vous devez marcher tous les jours au moins une demi-heure, voire une heure. Il est important de le faire suivi sans vous arrêter toutes les quelques pas afin de maintenir la fréquence cardiaque et ainsi de brûler des calories. En outre, vous pouvez faire du jogging, du vélo ou des cours d'aérobic ou de zumba. En améliorant votre circulation et en favorisant la combustion des calories et des graisses, vous réduirez votre poids et, plus facilement, le volume de votre visage et de votre cou.

Alimentation saine

Pour réduire le visage et le cou, nous devons prendre soin des aliments . Par exemple, nous devons augmenter notre consommation d’eau pour rester bien hydraté et faire en sorte que le corps élimine les toxines plus rapidement et réduise les gonflements dus à la rétention d'eau. De plus, boire de l'eau satisfait notre faim, ce qui réduit la consommation d'aliments malsains.

En outre, vous devez réduire le sel pour éviter la rétention d'eau. Manger des aliments sans excès de sel dégonfle facilement votre visage et votre cou. En outre, vous devrez prendre soin de ce que vous mangez et baser votre régime sur des aliments sains, sans excès de graisses nocives. Augmente la consommation de fruits et légumes et réduit ou élimine les aliments industriels, précuits et contenant beaucoup de graisse animale. De cette façon, vous perdrez non seulement du volume dans le cou et le visage, mais vous prendrez également soin de votre corps et vous vous sentirez mieux.

S'il a été utile de savoir comment réduire le visage et le cou, vous pouvez également être intéressé par une autre façon de voir votre visage plus mince. Découvrez dans cet autre article comment perdre du poids avec le maquillage.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.