Quelles sont les propriétés des noix

Les fruits secs sont des aliments très bénéfiques pour la santé, si nous les ingérons avec modération, car ils supposent un apport calorique élevé. Les noix en particulier offrent une série d'avantages tels que son effet antioxydant ou aident à améliorer la mémoire. De cette façon, il est recommandé d'incorporer des noix dans tout régime alimentaire équilibré et de profiter ainsi de toutes les propriétés des noix.

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Avantages et propriétés des noix pour la santé

Les noix fournissent une grande quantité de fibres, de glucides et de protéines, ainsi qu'une source de vitamines (A, B1, B6 et E) et de minéraux tels que le potassium, le phosphore, le fer ...
Cependant, les noix - comme le reste des noix - contribuent également à une grande quantité de calories, de sorte que vous ne pouvez pas abuser de cet aliment. Ce sera toujours bénéfique en petites quantités.
En outre, cet aliment se distingue par ses huiles végétales polyinsaturées qui aideront à prévenir les maladies cardiovasculaires et, à leur tour, contribueront à réduire le cholestérol naturellement. Et est-ce que les noix sont un aliment très riche en oméga 3 ou en acide linolénique
Les noix ont également des propriétés antioxydantes, c'est-à-dire qu'elles aident à maintenir les cellules jeunes et à prévenir leur vieillissement. C'est également un bon moyen de lutter contre les radicaux libres, à l'origine de nombreuses maladies graves telles que le cancer.
D'autre part, il est indiqué que la teneur élevée en polyphénols dans les noix aide la mémoire, de sorte que la consommation de cette noix nous aidera dans notre vie quotidienne, mais également pour prévenir des maladies telles que la démence sénile ou la maladie d'Alzheimer précoce.
Il convient également de mentionner l'apport de calcium provenant des noix, qui contribuera à renforcer les os et à prévenir l'apparition de maladies osseuses telles que l'ostéoporose. Pour la même raison, son utilisation est recommandée aux femmes ménopausées ou post-ménopausées, car au cours de cette phase, les os sont affaiblis.

N'oubliez pas qu'il est nécessaire de manger des noix avec modération, car leur apport calorique est remarquable et, sinon, peut contribuer au surpoids. De la même manière, il est recommandé d'acheter des noix en coque et de les ouvrir juste au moment de les consommer, afin de préserver toutes les propriétés bénéfiques de la noix.

Dans cet autre article, nous découvrons de manière plus concrète les propriétés des noix.

Contre-indications de noix

Maintenant que vous connaissez les propriétés des noix et leurs nombreux avantages, il est également intéressant de savoir que vous connaissez le revers de la médaille. Comme, comme dans tous les aspects de la nutrition, les noix peuvent être contre-indiquées pour les personnes présentant un profil ou des caractéristiques spécifiques.

Bébés ou enfants : les enfants de moins de 3 ans ne devraient pas manger de noix car ils sont denses et difficiles à mâcher, ce qui pourrait provoquer une suffocation.
Allergie : les noix sont l’une des noix qui produisent le plus d’allergies. Par conséquent, il est essentiel que, avant de les manger, vous fassiez un test d’allergie pour vous assurer qu’elles ne vous feront pas sentir mal. Dans cet autre article, nous vous aidons à savoir si vous avez une allergie aux noix.
Diarrhée ou problèmes d'estomac : une consommation excessive de noix peut entraîner des altérations du système gastro-intestinal. Il est donc important de ne pas en faire trop et, surtout, de détecter les sensations qu'elles ressentent pour votre corps.
Calculs dans les reins : les personnes atteintes de cette maladie ne devraient pas manger de noix car ce fruit est très riche en oxalates.
Hypertenseur : les personnes hypertendues doivent contrôler leur consommation de fruits à coque, car elles sont riches en sodium.

Est-ce que les noix grossissent?

Oui, les noix grossissent. En fait, les noix sont généralement très riches en calories et peuvent donc nous faire grossir. Mais seulement si nous mangeons trop et si nous dépensons sur leur consommation, sinon, ils sont des aliments très bénéfiques pour la santé.

Les noix sont riches en graisses saines, un type de graisse nécessaire au fonctionnement de notre corps. Par conséquent, habiller une salade avec 3 ou 4 noix est une habitude très saine et, en plus, parfait pour perdre du poids! Parce que cela vous aidera à remplir votre assiette de nutriments essentiels et, en plus, à satisfaire votre appétit de manière saine.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

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