Une fois que nous avons accouché, une nouvelle étape commence dans laquelle nous devons prendre soin de notre bébé, couvrir tous ses besoins et le combler d'amour. Mais pour qu'il soit en bonne santé, il est très important que vous le soyez également, surtout pendant les mois d'allaitement. C'est pourquoi en .com, nous vous donnons quelques conseils pour que vous puissiez découvrir comment se nourrir après la naissance, pour être toujours plein d'énergie et de bonne santé.

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Si vous allaitez, vous devez prendre en compte le fait que tout ce que vous avez mangé pendant la grossesse a déjà été essayé par le bébé . Il n'est donc pas nécessaire de faire de grands changements en termes d'intégration de nouveaux aliments, mais il est important d'éviter certains aliments susceptibles de provoquer des allergies chez l'enfant. le petit comme le chocolat, le piquant, les épices trop fort et la liqueur.

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Une alimentation équilibrée, avec toutes les contributions nutritionnelles, est très importante. Vous devriez manger une bonne dose de calcium, de protéines, de légumes et de glucides. Ne négligez aucun groupe alimentaire et rappelez-vous que si vous allaitez, il est normal que vous ayez plus d'appétit. Il est donc recommandé d'ajouter 500 calories supplémentaires au régime, en tenant compte des valeurs quotidiennes recommandées.

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L'hydratation après l'accouchement est essentielle, car elle facilite la production de lait, elle nous aide à améliorer le transit intestinal et à être en bonne santé. N'oubliez pas de boire 2 litres d'eau par jour et profitez également du liquide de fruits et de légumes.

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Il est essentiel qu'après la naissance, vous prépariez tous vos repas sans en sauter . Commencez avec un bon petit-déjeuner riche en nutriments, prenez un fruit au milieu de la matinée, le déjeuner, ajoutez un fruit ou un yaourt l'après-midi et un dîner le soir. Ce dernier repas devrait être le plus léger de la journée, mais également riche en nutriments, par exemple un peu de protéines avec des légumes.

Bien vous nourrir vous aidera à conserver votre énergie pour prendre soin de votre bébé et le nourrir correctement au cas où vous allaitez.

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Il est important que votre corps reçoive la quantité appropriée de nutriments et de minéraux, en particulier de calcium et de fer . Mais ne prenez aucun supplément de vitamines sans consulter votre médecin.

Bien qu’après la grossesse, il soit essentiel de prendre soin de ce que nous mangeons, d’avoir une alimentation saine et équilibrée et de boire une bonne quantité d’eau, vous serez prêt à prendre soin de votre petit.

Et si vous allaitez, nous vous recommandons de consulter notre article sur la façon d'avoir plus de lait pour allaiter.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.