La grippe est l’une des infections virales les plus courantes au cours de la saison froide. Elle se manifeste par de la fièvre, des maux de tête et des malaises. Peu de personnes n’ont pas souffert de cette maladie et, même si cela n’est pas considéré comme grave, vous pouvez nous laisser quelques jours au lit. C'est une infection qui peut se propager par les particules de salive qui se propagent dans l'air après un éternuement. Le système immunitaire joue un rôle fondamental dans ce type d'affections, car nous souffrons généralement lorsque nos défenses sont faibles. Une fois que nous avons la grippe, nous pouvons incorporer à notre régime alimentaire un ensemble d’aliments qui contribuent à l’élimination du virus. Par conséquent, dans cet article de .com, nous expliquons quoi manger si vous avez la grippe .
Premières mesures concernant l'alimentation
Tout d'abord, nous devrions penser à prendre un régime léger pendant les premiers jours. Les repas abondants des premiers jours incitent le corps à concentrer ses efforts sur la digestion, alors que ce qui compte vraiment, c'est de lutter contre l'infection. Par conséquent, une alimentation riche en fruits, légumes et légumes est recommandée, car elle est plus facile à digérer et aidera le corps à combattre la maladie. De la même manière, nous devrions éviter ces aliments gras pour animaux.
D'autre part, inclure des aliments avec des propriétés antioxydantes facilitent l'élimination des toxines qui sont à l'origine de l'infection et renforcent le système immunitaire pour lutter contre les invasions éventuelles d'autres agents externes nocifs.
Aliments riches en vitamine A et C
La vitamine A est un antioxydant qui nous aidera à atteindre les effets expliqués dans le point précédent en éliminant les radicaux libres. Cette vitamine est obtenue à partir de légumes tels que les carottes, les courges, les légumes à feuilles vertes, les produits laitiers ou le foie de boeuf. La vitamine C aide à soulager les symptômes et à accélérer leur disparition. Ainsi, dans le cas de grippe, la consommation de fruits est une bonne option: orange, citron et autres agrumes, ainsi que le chou ou le brocoli.
De cette manière, nous aiderons le corps à combattre le virus tout en soulageant les symptômes dont nous souffrons.
Aliments immunostimulants
La consommation d' aliments immunostimulants contre la grippe est l'une des mesures les plus importantes à intégrer à notre alimentation. Le système immunitaire doit être dans le meilleur état possible pour combattre l’infection et se débarrasser du virus une fois pour toutes. Les meilleurs aliments pour remplir cette fonction sont l' ail et l'oignon, car ils possèdent des propriétés bactéricides, antivirales et immunostimulantes qui nous aideront à atteindre notre objectif. Par conséquent, l'intégration de ces aliments dans notre alimentation permettra à notre corps de disposer de plus d'armes pour mettre fin à l'infection. Les aliments riches en folate et en vitamine B sont également utiles pour renforcer le système immunitaire. Ce groupe d'aliments comprend les légumes à feuilles vertes, tels que les choux et les betteraves. De plus, les champignons ont des propriétés stimulantes des défenses qui gagnent du terrain en médecine naturelle, comme le shiitake ou le maitake.
Aliments riches en zinc et en protéines
Un autre groupe d'aliments à manger en cas de grippe sont ceux qui sont riches en zinc . Ce minéral contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et à d'autres processus de l'organisme, tels que la croissance et le développement des enfants, et réduit la durée de la grippe. De cette manière, l'inclusion de ce minéral aidera notre système immunitaire à combattre le virus. Ce sont les huîtres, les fruits de mer, les légumineuses, les graines, le bœuf et la volaille. Nous devons nous rappeler que les premiers jours, les régimes devraient être plutôt légers.
D'autre part, les protéines sont l'un des nutriments les plus importants pour la formation des tissus, le transport de l'oxygène et le renforcement du système immunitaire. Un déficit en protéines conduit le système immunitaire à s'affaiblir, étant plus susceptible aux infections et, en cas de grippe, il serait difficile de le faire disparaître.
Buvez beaucoup de liquides
Il est très important de garder le corps hydraté de manière à pouvoir produire suffisamment de muqueuses pour empêcher le microgranisme de se propager à d’autres parties du corps. De plus, boire beaucoup d'eau facilitera l' élimination des toxines par l'urine et préviendra la déshydratation causée par la sueur abondante qui accompagne la grippe. Pour cette raison, nous devons veiller à boire suffisamment de liquides tout au long de la journée, que nous pouvons incorporer dans de l’eau, des bouillons ou des soupes.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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