L'allaitement est une période très importante pour la mère et le bébé, une étape idéale pour renforcer les liens avec notre fils et aussi pour les nourrir de la manière la plus saine qui existe. Et à ce stade, notre alimentation est un élément fondamental pour le bien-être de l’enfant, car les arômes et les nutriments de ce que nous mangeons vont au lait maternel que le bébé va consommer. C’est pourquoi il est essentiel de surveiller notre alimentation. En .com, nous vous expliquons comment vous nourrir pour allaiter et nourrir votre petit.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment arrêter d'allaiter votre bébé Étapes à suivre: 1

L'allaitement au sein présente de nombreux avantages pour notre bébé. Toutefois, pour garantir la meilleure santé possible, il est essentiel que vous preniez soin de votre régime en adoptant un régime alimentaire sain et équilibré.

Il est important de savoir que pendant que vous aimez votre bébé, il est normal d'avoir très faim, car pour produire du lait, votre corps a besoin d'une consommation importante de calories que vous devez remplacer par ce que vous mangez. Cependant, rappelez-vous que manger plus ne signifie pas manger mal.

2

Idéalement, pendant que vous vous allaitez pour allaiter, faites cinq repas par jour pour maintenir un apport calorique suffisant. Trois repas principaux et deux collations vous permettront de recevoir tous les nutriments dont votre corps a besoin. Vous ne devez pas oublier de consommer:

• Fruits et légumes frais
• Aliments riches en calcium
• Aliments riches en fer
• Aliments riches en protéines
• Liquide abondant, en particulier l'eau, car l'hydratation est essentielle pour produire plus de lait

3

Pour bien commencer la journée, il est important de préparer un bon petit-déjeuner contenant des glucides complexes et des protéines. Cela vous aidera à rester correctement actif, permettant ainsi à votre lait de fournir à votre bébé les nutriments dont il a besoin.

Il est très important que, peu importe si vous vous réveillez avec peu d'appétit ou si le bébé modifie votre horaire, ne sautez pas le petit-déjeuner, car ce repas vous aidera à faire face à votre routine avec une meilleure disposition.

4

Bien que vous ayez faim pendant l'allaitement, vous devez tenir compte du type de nourriture que vous mangez et comprendre que certaines d'entre elles ne doivent pas être consommées en excès. Pendant la grossesse, votre bébé a reçu tous les aliments présents dans le régime alimentaire par le biais du liquide amniotique. Lors de l'allaitement, il est très possible que ces mêmes aliments ne causent aucune gêne.

Cependant, certains produits contiennent des ingrédients pouvant déclencher des allergies chez le tout-petit, il est donc recommandé de modérer de manière importante la prise de:

• Chocolat et produits de chocolat
• Le lait, car les protéines présentes dans le lait de vache et ses dérivés pourraient provoquer des allergies chez le bébé. Pour plus d'informations, vous pouvez lire notre article Je peux boire du lait pendant l'allaitement.
• Évitez les poissons riches en mercure tels que requins, espadons, maquereaux, panga, mérous, thon blanc frais ou en conserve ou l’empereur. Choisissez plutôt des poissons riches en Oméga 3, comme le saumon ou les sardines.
• Café et boissons avec de la caféine, essayez de ne pas manger plus de deux tasses par jour.

5

Un autre détail important à prendre en compte lors de l'allaitement maternel est que certains aliments qui sont par nature flatulents peuvent également augmenter les coliques chez votre bébé. Cela ne se produit pas toujours, il est donc important d'observer la réaction de l'enfant lorsque vous allaitez après avoir mangé certains aliments.

Certains de ceux qui causent le plus de coliques sont:

• Brocoli
• Choux de Bruxelles
• Chou
• Lait de vache

6

La même chose vaut pour les saveurs fortes dans les repas. Les plats préparés avec de nombreuses épices, avec des épices ou avec des ingrédients tels que l'ail (recettes à base d'ail) peuvent modifier la saveur de votre lait et produire une gêne et une irritabilité chez le bébé.

Si vous aimez ce type d'expérience alimentaire une fois et que vous voyez la réaction du bébé, certains ne sont pas affectés par ces régimes, d'autres réagissent avec inconfort et irritabilité. Il sera donc très facile de remarquer que vous n'avez pas aimé.

7

Il est également important de continuer à prendre les vitamines que votre médecin vous a envoyées et de maintenir un régime alimentaire équilibré, sans excès d’aliments nutritifs tels que des sucreries, des pâtisseries ou des graisses saturées.

N'oubliez pas que si vous mangez sainement, votre bébé le sera aussi.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.