Si vous souhaitez arrêter de manger plus que vous le pouvez et prendre le contrôle de vos habitudes alimentaires, nous vous proposons cet article avec quelques conseils pratiques pour le faire. Vous seul décidez et agissez en fonction de ce que vous mangez et vous seul pouvez remédier à des schémas erronés. Quand cela coûte, pensez qu’il s’agit d’un investissement à vie, très enrichissant (bien-être plus général) et ayant de bonnes répercussions à long terme.

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Si vous avez trop mangé, il peut parfois être difficile de contrôler vos habitudes alimentaires. Un bon moyen est de ne pas avoir ou acheter des aliments malsains . Normalement, s’ils sont là, vous serez tenté de les manger plus souvent.

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N'attendez pas trop longtemps entre les repas . Lorsque vous attendez beaucoup, vous essayez de compenser le temps que vous n'avez pas mangé et vous finissez par "tomber".

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Ne faites pas les courses affamés. Souvent, lorsque vous allez au supermarché, vous avez tendance à acheter plus que nécessaire. Une fois que vous avez acheté toute la nourriture et que vous l’avez à la maison, vous ne voudrez plus la gâcher.

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Essayez de manger des aliments qui permettent le contrôle des portions. Par exemple, au lieu d’acheter une boîte de céréales, essayez d’acheter le paquet qui vient avec 10 petites boîtes. Donc, vous savez exactement combien vous allez servir et vous ne mangez pas plus ou vous êtes tenté de le faire.

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Parlez à un ami et dites-lui que vous êtes prêt à manger moins. De cette façon, vous pouvez avoir un compte et cela vous aidera avec les décisions de la nourriture.

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Lorsque vous sortez pour manger, demandez quelque chose de léger ou ne mangez que la moitié de l’assiette si elle est très abondante. Vous pouvez prendre le repos à la maison pour un autre repas. De cette façon, vous pouvez manger ce que vous voulez et vous ne mangerez plus. Vous devrez également acheter moins au supermarché la prochaine fois!

Pourboires

• Vous aurez besoin de beaucoup de maîtrise de soi et de détermination pour le faire, ne vous découragez pas!