Nous avons tous souffert à un moment donné du sentiment d'avoir beaucoup mangé ou de quelque chose qui nous faisait nous sentir mal, c'est-à-dire une indigestion ou de l'empathie . C’est pourquoi nous sommes conscients qu’il s’agit d’une situation très inconfortable, voire douloureuse, qui empêche les activités quotidiennes normales. Bien que la dyspepsie, comme cette maladie est connue médicalement, puisse être due à de nombreuses causes, il existe quelques recommandations pour tenter de la prévenir et c'est pourquoi nous souhaitons expliquer comment éviter l'indigestion.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment améliorer la digestion Etapes à suivre: 1

Tout d’abord, sachez que l’indigestion ou la dyspepsie est une sensation de maux d’estomac qui peut survenir de causes très diverses et qui, parfois, témoigne d’une pathologie plus grave. Ainsi, il est possible que l'empacho-nom commun pour cette condition- ou indigestion soit dû à:

• Mangez de grandes quantités de nourriture
• Manger trop vite
• Aliments très épicés ou gras
• Nervosité
• Excès de caféine
• Alcoolisme
• Régime riche en fibres
• Fumer excessivement
• Certains médicaments
• Maladies ou altérations du système digestif: gastrite, ulcères, calculs, pancréatite, etc.

Si l'indigestion devient récurrente et trop fréquente, il est essentiel que le médecin procède à un examen approfondi et aux tests nécessaires pour déterminer la raison de son apparition.

2

De la même manière, il est conseillé de connaître à fond les symptômes de l'indigestion afin de mieux reconnaître cette affection gastro-intestinale:

• Douleur dans la partie supérieure de l'abdomen.
• Brûlures d'estomac et lourdeur.
• Accumulation de gaz ou de flatulences.
• Reflux gastro-œsophagien.
• Inflammation abdominale
• Écorces
• Perte ou diminution de l'appétit.
• Nausées et vomissements, bien que pas toujours.

3

Ainsi, pour prévenir les indigestions, il est essentiel de suivre de bonnes habitudes alimentaires, tant en ce qui concerne les aliments que nous mangeons que notre façon de manger. Par conséquent, nous devons toujours suivre un régime alimentaire équilibré, en évitant les aliments trop épicés, épicés ou gras susceptibles de provoquer des maux d'estomac.

Il sera également indispensable de prendre pour habitude le fait de manger lentement et sans hâte, car le besoin qui nous pousse à manger rapidement est également une cause fréquente d’indigestion. Alors, prenez votre temps, mangez assis et tranquillement, en vous assurant de bien mastiquer avant d’avaler.

4

De même, il sera très important d'éviter les affections susceptibles d'accroître le risque d'indigestion, telles que le tabac et les boissons alcoolisées, qui nuisent également à de nombreux autres aspects de la santé du corps.

Si vous fumez habituellement, vous devrez essayer d'arrêter de fumer ou, au moins, réduire le nombre de cigarettes par jour pour éviter également l'indigestion. En ce qui concerne l’alcool, vous devez également réduire votre consommation d’alcool, car elle irrite la muqueuse de l’estomac et, par conséquent, votre état de santé va s’aggraver.

5

En ce qui concerne la prévention de l'indigestion, vous devez également éviter de faire du sport ou de l'exercice et de faire des efforts immédiatement après avoir mangé. Et cela pourrait modifier le processus de digestion et déclencher ce sentiment de malaise gastrique, comme nous l'expliquions dans notre article, qui répond à la question: est-il mauvais de faire du sport après avoir mangé?

De cette façon, vous devriez rechercher un horaire plus approprié pour vous maintenir en forme, par exemple après le travail ou après avoir quitté les cours, ou au moins attendre un délai raisonnable après avoir mangé.

6

Par ailleurs, certains médicaments peuvent provoquer une indigestion, ainsi que les prendre à jeun. Il est donc essentiel que vous suiviez les recommandations de votre médecin concernant le moment de la prise du médicament et la procédure à suivre: accompagné d'eau, pendant les repas, après avoir mangé, etc.

Et est-ce que la prise de médicaments sur un estomac vide peut également causer une indigestion ou même des problèmes plus graves d'estomac. N'oubliez pas que l'automédication est totalement contre-indiquée car elle peut avoir de graves conséquences pour votre santé.

7

De même, si vous voulez prévenir les indigestions, vous devez contrôler vos nerfs et mener une vie détendue. sinon, le stress et la nervosité peuvent facilement conduire à une indigestion fréquente. De cette façon, vous devez apprendre à maîtriser les situations difficiles et pour cela, vous pouvez recourir à des techniques de relaxation telles que:

• Yoga
• Méditation
• Techniques de contrôle de la respiration
• Massages relaxants

8

Si ces recommandations ne permettent pas d'éviter l'indigestion et que cet inconfort se produit de manière récurrente, consultez votre médecin afin qu'il puisse vous examiner et poser le bon diagnostic. Probablement, vous serez référé au gastro-entérologue afin que ce spécialiste puisse effectuer les tests pertinents pour tenter de déterminer les causes de vos problèmes gastriques et ainsi vous prescrire le traitement approprié.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.