L’ importance du sommeil dans notre routine quotidienne n’est un secret pour personne. C’est non seulement un temps de repos, mais son bon fonctionnement influe sur notre humeur, nos performances et même la manière dont nous voyons la vie, c'est pourquoi en .com, nous vous donnons des clés pour que vous sachiez mieux dormir

Comment mieux dormir si je suis nerveux? Étapes à suivre: 1

Mis à part cette vie sédentaire, il est prouvé que l'activité physique est l'un des meilleurs alliés pour lutter contre l'insomnie et les problèmes de sommeil. Le sexe est une autre activité très utile: après lui, il vous est possible de dormir comme un petit ange, complètement détendu.

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Si vous allez au lit inquiet, tendu, agité ou anxieux, le mieux est de ne pas vous coucher, car dans cet état de sommeil, il sera peu probable . Il est important de déconnecter votre tête au moment de dormir et de ne pas mettre au lit toute votre angoisse accumulée après le jour

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L'environnement est très important au moment du coucher, votre chambre doit être agréable, du lit en passant par les draps, en passant par la ventilation, sinon il sera difficile de se sentir à l'aise

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Une des clés importantes pour mieux dormir est la nutrition, ne buvez pas de boissons excitantes en excès, ne dînez pas trop et si vous ne vous allongez pas tout de suite, ne vous couchez pas l'estomac vide

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Eteindre l'ordinateur et aller au lit tout de suite doit cesser, car votre esprit est en train de réfléchir et de penser à ce que vous venez de terminer, à ce travail, à cette vidéo, alors détendez-vous et préparez-vous au rêve deux fois plus. dur Diminuez vos activités à l'approche du temps pour dormir et ne le laissez pas avant la dernière minute

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Ne vous énervez pas avant d'aller au lit, cela implique non seulement d'éviter les disputes, mais aussi d'éviter les films trop stimulants, les livres trop excitants, bref tout ce qui perturbe votre lit et votre volonté de vous reposer

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Si votre objectif est d'améliorer la qualité de votre sommeil, vous pouvez commencer à pratiquer des exercices de méditation tels que le yoga, qui vous aideront à vous détendre et à tomber plus facilement dans les bras de Morfeo.

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Un médicament que vous pouvez acheter sans ordonnance pour mieux dormir est la dormidina. C’est si nous vous recommandons de consulter votre médecin ou votre pharmacien au préalable.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Si vous souffrez de troubles du sommeil, il est préférable de consulter un spécialiste, ne vous faites jamais soigner