Les personnes ayant des taux de triglycérides élevés devraient prendre des mesures pour les réduire, car elles augmentent le risque de maladie cardiaque, telle que l'infarctus du myocarde . Pour cela, le régime alimentaire sera un aspect fondamental qui doit être contrôlé et opter pour les aliments bénéfiques pour la réduction des triglycérides . Dans cet article, nous expliquons plus sur la façon de manger si j'ai des taux de triglycérides élevés.

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Pour maintenir les triglycérides à leurs taux sanguins normaux, il est essentiel que le régime alimentaire soit pauvre en graisses saturées . Par conséquent, nous devrions éviter de consommer certains aliments riches en graisses animales ou végétales, tels que:

• le beurre
• produits de lait entier
• viandes rouges et riches en gras
• saucisses
• pâtisseries industrielles (à forte teneur en noix de coco et en huile de palme)
• etc.

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En outre, vous devez contrôler la consommation de glucides et de sucre pour réduire les triglycérides; Il est recommandé d’opter pour la version intégrale de produits tels que le pain, le riz, les pâtes, les céréales ... Vous pouvez également remplacer le sucre raffiné par d’autres édulcorants tels que la saccharine.

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À l'inverse, les personnes ayant un taux élevé de triglycérides devraient consommer des aliments riches en acides gras monoinsaturés . Parmi ceux-ci, il convient de mentionner les produits contenant des acides gras oméga-3 en abondance:

• huile d'olive
• poisson bleu (sardines, maquereau, thon, espadon, saumon, maquereau, anchois ...)
• fruits secs
• fruits secs

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La consommation de boissons alcoolisées devrait également être éliminée et éloignée des habitudes saines qui contribueraient à réduire les niveaux de triglycérides. De la même manière, vous ne devez pas fumer car cela nuit gravement à la santé.

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En cas de surpoids ou d'obésité, il sera nécessaire de suivre un régime amaigrissant qui aide également à réduire les triglycérides. Cependant, il sera très important que vous ne sautiez aucun aliment, mais qu'il soit approprié que vous distribuiez votre consommation de nourriture tout au long de la journée.

Pour perdre du poids sans risquer votre santé, vous devriez consulter votre médecin afin qu’il puisse vous recommander un régime amaigrissant approprié; De même, vous serez sûrement intéressé de savoir:

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En ce qui concerne les techniques culinaires les plus appropriées en cas de taux élevés de triglycérides, il est recommandé de cuisiner grillées ou grillées, en évitant ainsi les frites et les ragoûts. Dans le même temps, préparez les aliments sans excès d'huile et retirez les graisses visibles de certains aliments, comme la viande, avant la cuisson.

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En outre, il est essentiel que vous fassiez des exercices physiques fréquemment pour rester en bonne santé et équilibrer votre taux de triglycérides. Cherchez un sport ou une activité (marche, natation, etc.) que vous aimez et pratiquez-le tous les jours. Nous vous recommandons également de suivre ces autres recommandations pour savoir comment réduire les triglycérides de manière simple et qui vous aidera sûrement beaucoup.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.