La lombalgie ou la lombalgie peuvent être très gênantes, en particulier lors d'activités physiques, pendant une longue période assises ou endormies. La douleur dans le bas du dos peut être due à diverses causes telles que le port de poids important, le maintien de postures inadéquates ou l’accumulation de tensions, mais il est important de déterminer l’origine et d’appliquer le traitement approprié pour améliorer l’inconfort. Mais pendant que vous découvrez ce qui le cause, en .com, nous vous donnons quelques recommandations pour que vous sachiez dormir avec des douleurs lombaires et vous reposer efficacement.

Comment prévenir la douleur au bas du dos Étapes à suivre: 1

Lorsque nous avons souvent des douleurs dans le bas du dos, la première recommandation est de revoir nos habitudes et de déterminer ce qui pourrait causer l’inconfort. Choisir une posture appropriée lorsque vous travaillez devant l'ordinateur, faire une pause toutes les heures pour étirer les jambes, modérer le niveau de stress, dormir dans la bonne position, avoir un matelas de qualité et mener une vie active sont tous des aspects qui ont une influence importante sur prévenir les douleurs lombaires

2

Mais une fois que la gêne est présente, il est important de savoir comment dormir avec la douleur au bas du dos afin d'éviter que la douleur ne s'aggrave et ne s'aggrave.

L'une des postures les plus appropriées et les plus simples est la position fœtale, dans laquelle nous sommes sur le côté avec les jambes pliées, la colonne vertébrale et la tête alignées. Il est important que l'oreiller ne soit pas trop haut ou que l'inconfort puisse être accentué.

3

Pour dormir avec un lumbago, vous pouvez également vous allonger dans une autre version de la position fœtale, similaire à la précédente, mais avec une jambe tendue et l’autre fléchie. Cette alternative vous tiendra également à l'aise sans charger votre bas du dos.

4

Si vous aimez dormir sur le dos, il est important de garder à l'esprit que vous devez toujours placer un oreiller sous l'arrière des genoux et du mollet, en plus de vous reposer avec un oreiller bas sur la tête. De cette façon, votre région lombaire sera supportée correctement et sans gêne.

5

Pour bien dormir avec un lumbago, vous devez éviter les postures telles que vous allonger sur le ventre ou dormir sur le dos sans oreiller de soutien pour vos jambes. Il est également conseillé d'éviter également:

• Choisissez des oreillers très hauts.
• Dormez sur un matelas très dur ou très mou.
• Dormir sur un matelas qui n'offre pas un soutien adéquat.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.