La corde à sauter est un exercice très amusant qui rappelle l’enfance, mais c’est également une excellente activité physique pour rester en forme, perdre du poids et brûler des graisses . Et cet exercice est un excellent calorcalorías. En fait, brûlez plus que d’autres activités physiques, en plus de le faire en moins de temps car il s’agit d’un exercice plus intense. Maintenant, tout dépend de la façon dont vous sautez à la corde et du rythme que vous prenez.

À partir de, nous expliquerons combien de calories sont brûlées en sautant la corde afin de l’avoir à l’esprit dans vos séances d’entraînement et de mieux planifier votre programme d’entraînement, en particulier la partie cardio. Ainsi, en contrôlant le nombre de calories que vous brûlez en sautant à la corde, vous pouvez déterminer le temps nécessaire pour faire de l'exercice aérobique avec virage ou d'autres activités.

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Combien de calories sont 30 minutes de corde à sauter

Comme nous l’avons déjà dit, la corde à sauter est un excellent exercice car elle brûle suffisamment de calories en peu de temps. En outre, l’avantage est que vous n’avez pas besoin d’une grande infrastructure car c’est une activité qui peut être pratiquée à la salle de sport, mais aussi dans le parc et même chez vous, car vous n’avez besoin que d’une corde à sauter.

Mais parlons des calories maintenant, car vous vous demandez probablement combien de calories vous brûlez en sautant à la corde. Eh bien, la réponse est qu’ils contiennent 340 calories si vous sautez à la corde 30 minutes .

Cependant, la quantité de calories brûlées peut être encore plus importante en fonction de la vitesse à laquelle vous sautez d'une corde et si vous faites un saut un peu plus haut que de lever les pieds juste assez pour que la corde passe. De cette façon, plus rapidement et plus haut, vous parvenez à brûler plus de calories, voire à doubler les 340.

La combustion de calories influe également sur la façon de sauter à la corde. Et ce n’est pas la même chose que de sauter toujours de la même manière et de manière classique de sauter, par exemple avec la corde dans le sens opposé ou avec un mouvement alternatif. Comme il est logique, plus vous faites d'effort, plus vous aurez brûlé de calories en sautant à la corde.

Comment maigrir du ventre en sautant sur la corde

Brûler plus de calories en sautant la corde pour perdre du ventre a son tour, pour ainsi dire. Eh bien, il s’agit plutôt d’une série d’options que vous avez à votre disposition pour augmenter la combustion des calories tout en sautant à la corde. Et comment c'est fait? Que faut-il prendre en compte?

• Corde : la corde que vous choisissez est particulièrement importante. Et il doit avoir la bonne longueur pour optimiser l'exercice et vous pouvez effectuer les mouvements corrects. Et c’est que, si elle est très longue ou très courte, vous devrez forcer la position et vous ne pourrez pas aller aussi vite que vous le souhaitez. Pour bien choisir la corde, notez que la longueur n’est pas supérieure à la hauteur de vos aisselles lorsque vous êtes debout.
• Saut : le saut est aussi particulièrement important, car si vous ne sautez pas correctement, vous ne brûlerez pas autant de calories. Vous devez toujours sauter avec vos pieds légèrement écartés et votre corps droit.
• Altitude : bien que sauter soit toujours pratique que le saut ne soit pas juste suffisant pour que la corde passe, la vérité est qu’il n’est pas avantageux que le saut soit excessivement haut car il freinerait la vitesse, en plus de pouvoir endommager les genoux.
• Rythme : pour brûler plus de calories en sautant à la corde, vous devez également faire varier le rythme, en alternant une vitesse de saut plus lente et une vitesse plus rapide, car vous accélérez ainsi davantage le métabolisme.
• Style : la variation de style est également importante. Le moyen le plus efficace de brûler plus de calories en sautant à la corde est de sauter d’abord avec un pied, puis avec les deux pieds pour revenir uniquement avec le pied opposé, etc. De plus, il est très efficace de sauter à la corde en courant.

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Brûlez-vous plus de calories en sautant à la corde ou en courant?

Lorsque vous parlez du nombre de calories que vous brûlez en sautant à la corde, vous faites toujours des comparaisons avec d’autres sports qui ne nécessitent aucun équipement ou installation, comme la course à pied.

Et la vérité est que la corde gagne la course par rapport au nombre de calories brûlées par la corde à sauter. En général, on estime qu'une corde à sauter de 10 minutes équivaut à une course de 30 minutes, en tenant compte du fait que vous devez faire deux sauts par seconde et vous entraîner à un rythme normal.

Avec ces explications sur le nombre de calories brûlées par la corde à sauter, nous espérons que nous vous avons aidé à en savoir plus sur cette activité physique et à la façon de l'intensifier de manière à contrôler le nombre de calories brûlées et à organiser votre entraînement. Avant tout exercice, il est recommandé de consulter un expert.