Les régimes miraculeux qui nous aident à perdre du poids rapidement ne sont pas les plus recommandables pour atteindre cet objectif de manière saine, car après un court instant, un effet de rebond apparaît qui nous permet de récupérer les kilos perdus. Par conséquent, il est préférable de perdre du poids de manière plus progressive en adoptant un régime alimentaire équilibré et en faisant de l'exercice quotidien modéré et adapté à notre condition et à notre santé. Dans le régime alimentaire équilibré, nous pouvons inclure des jus et des shakes brûlant les graisses qui nous aident à réduire les tailles de manière saine. Continuez à lire cet article et découvrez les meilleures recettes de shake de fruits et légumes pour perdre du poids .
Smoothie minceur ananas, concombre et céleri
Parmi les meilleurs fruits pour perdre du poids est l'ananas et parmi les meilleurs légumes pour perdre du poids sont le concombre et le céleri . Les trois ingrédients ont des propriétés dépuratives, détoxifiantes, brûlant les graisses et rassasieuses, en plus de fournir beaucoup de fibres pour réguler le transit intestinal et de nombreuses vitamines et antioxydants. Par conséquent, nous vous suggérons d’essayer cette délicieuse recette de shake à l’ananas, au concombre et au céleri pour perdre du poids :
Ingrédients
- 1/2 ananas
- 1 concombre
- 1 céleri
préparation
Épluchez et coupez l'ananas en petits morceaux et nettoyez, épluchez et coupez le concombre et le céleri également en morceaux. Ajoutez le tout dans le mélangeur ou le mélangeur et mélangez bien jusqu'à obtenir un jus uniforme dans lequel les ingrédients sont bien mélangés. Vous pouvez ajouter un verre de lait de soja ou de riz si vous voulez qu'il ait une texture et une saveur de smoothie ou vous pouvez le laisser comme jus. Prenez-le entre 3 et 5 fois par semaine et dès le début, vous remarquerez que vous perdez du poids.
Smoothie melon d'eau et fraises pour perdre du poids
La pastèque et la fraise sont une autre des meilleures recettes de smoothies maison pour perdre du poids . Ces deux fruits ont très peu de calories mais beaucoup de fibres. En outre, la pastèque contient beaucoup d’eau et contient un taux élevé d’arginine qui nous aidera à perdre du poids, à nettoyer le corps, à éliminer les liquides et à brûler les graisses. Pour sa part, la fraise aide à bien digérer les aliments, améliore le transit intestinal, est très rassassante et antioxydante, propriétés qui nous aideront également à réduire certaines tailles. Suivez cette recette pour le smoothie à la pastèque et à la fraise pour perdre du poids :
Ingrédients
- 5 fraises
- 2 tranches de melon d'eau
- 1 grande tasse de lait de soja ou de riz
préparation
Couper les tranches de melon d'eau en petits morceaux et enlever la peau et les graines et les ajouter au mélangeur. Couper les fraises des feuilles et ajouter les morceaux également au mélangeur avec la tasse de lait. Mélangez ou secouez jusqu'à ce que le mélange soit lisse et bien mélangé et que vous puissiez le boire. Rappelez-vous que vous pouvez ajouter de la glace pour la rendre plus rafraîchissante.
Vous pouvez prendre ce shake une fois par jour ou au moins 3 jours par semaine pour profiter des effets de la perte de poids.
Smoothie brûlant les graisses de thé vert et d'ananas
Si vous vous demandez comment préparer des shakes brûleurs de graisse de fruits et de légumes, sachez que le thé vert est un autre ingrédient essentiel pour perdre du poids, brûler les graisses et nettoyer le corps tout en apportant des antioxydants et plus de vitamines. Si nous combinons le thé vert avec le grand pouvoir dépuratif, détoxifiant et brûlant de la graisse de l'ananas, nous obtiendrons sans aucun doute l'un des meilleurs smoothies aux fruits et légumes préparés à la maison. Prenez note des étapes suivantes pour le faire:
Ingrédients
- 2 grosses tranches d'ananas
- 1/2 litre d'infusion de thé vert
préparation
Épluchez et coupez les tranches d'ananas et préparez l'infusion de thé vert. Pour cela, vous pouvez choisir d'utiliser des sachets de thé du commerce ou le faire avec les feuilles séchées que vous trouverez chez les herboristes. Coupez l'ananas en petits carrés et ajoutez-le au mélangeur avec le thé et mélangez bien jusqu'à ce qu'il soit bien intégré et que vous obteniez un shake délicieux et efficace.
N'ajoutez pas de sucre ou de miel, si l'ananas est un peu acide, vous pouvez ajouter une cuillère à café de stevia et garder à l'esprit de choisir un ananas plus mûr pour le prochain shake et de conserver l'édulcorant à éviter pour perdre du poids. Prenez ce shake 3 fois par semaine et au cours du premier mois, vous aurez remarqué un grand changement. Si vous le prenez bien, c'est l'un des meilleurs smoothies maison pour la perte de poids .
Shake de concombre et citron pour perdre du poids
Comme nous l’avons vu, le concombre est l’une des meilleures options pour perdre du poids et si nous le combinons au pouvoir purifiant et au brûleur de graisse d’un citron comme le citron, nous aurons l’un des meilleurs jus pour perdre du poids. Si nous préférons la texture du shake, il est important que le lait que nous utilisons soit végétal, comme nous l’avons déjà vu dans d’autres recettes, et qu’il soit aussi naturel que possible.
Ingrédients
- 1 concombre
- 2 citrons
- 1 verre de lait de soja ou de riz
préparation
Lavez, épluchez et hachez le concombre et extrayez le jus des citrons. Ajoutez les ingrédients avec le verre de lait dans le mélangeur et mixez jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Sans aucun doute, c’est l’un des meilleurs shakes pour perdre du poids en une semaine, sans doute avec si peu de jours et vous noterez ses effets et c’est l’une des meilleures options lorsque nous cherchons à perdre quelques kilos en peu de temps. Pour cela, vous pouvez le prendre une fois par jour pendant 2 semaines maximum.
Shake de concombre, aloès et ananas pour perdre du poids
Pour finir avec les meilleurs shakes pour perdre du poids et brûler les graisses, nous vous suggérons de mélanger l' ananas et le concombre, deux des meilleurs aliments pour perdre du poids, avec de l' aloe vera ou de l'aloe vera, qui possède également d'excellentes propriétés qui nous aident à perdre du poids. Parmi les propriétés de l'aloe vera pour perdre du poids, il est à noter que contribue à accélérer le métabolisme, brûler les graisses et éliminer les toxines. Pour préparer ce shake à perdre du poids, il vous suffit de suivre ces instructions:
Ingrédients
- 1 feuille d'aloe vera pour extraire la pulpe
- 1/2 ananas
- 2 concombres
préparation
Retirez la pulpe de la feuille d'aloès et versez-la dans le mélangeur, épluchez et hachez l'ananas et les concombres et ajoutez-les également. Traitez le mélange jusqu'à ce que tout soit uniforme et si vous pensez que vous avez été mince et que vous voulez une texture plus ressemblante à un smoothie, n'oubliez pas d'ajouter 1 verre de lait de soja.
Prenez ce shake tous les jours pendant deux semaines ou trois jours par semaine pendant un mois. Pendant ce temps, vous remarquerez une perte de poids progressive et saine.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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