Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé devraient prendre soin d’elles-mêmes de manière consciente et contrôlée, faute de quoi elles pourraient directement affecter la santé du cœur . N'oubliez pas qu'un taux de cholestérol élevé peut provoquer une maladie cardiaque, une crise cardiaque ou un AVC. Il est donc essentiel qu'ils commencent à prendre soin de eux-mêmes et sachent ce qu'ils peuvent ou ne peuvent pas prendre. Dans cet article, nous vous expliquons comment réduire le cholestérol de manière naturelle afin que vous puissiez le tenir à distance sans avoir à prendre de médicaments.
Réduire naturellement votre cholestérol est essentiel pour modifier vos habitudes alimentaires et choisir d’inclure dans votre alimentation tous les produits qui aident naturellement à réduire le cholestérol. Par exemple, nous pensons que la farine d'avoine est une céréale essentielle pour nous aider dans ce but, car elle contient beaucoup de fibres, ce qui diminue l'absorption des graisses et du sucre dans le sang.
Les poissons bleus sont également des alliés parfaits dans notre lutte contre le cholestérol car ils contiennent une grande quantité d’oméga-3, un acide essentiel qui protège la santé du cœur. Les légumineuses, les agrumes et les légumes à feuilles vertes sont d'autres bons ingrédients pour le cholestérol; Dans cet article, vous trouverez une liste d’aliments permettant de réduire le cholestérol.
Le revers de la médaille, c’est que vous connaissez les aliments qui font augmenter le cholestérol, c’est-à-dire les types d’ingrédients que vous devez bannir de votre alimentation pour avoir une vie plus saine et réduire les risques que cette maladie peut causer pour votre santé. Les frites sont l’un des aliments que plus de personnes peuvent obtenir pour faire croître le cholestérol dans votre sang et c’est que l’huile en excès et les graisses transgéniques font que les niveaux sont décompensés; par conséquent, laissez de côté les frites ou panées et adoptez un régime alimentaire sain et une teneur en matières grasses réduite.
Mais, en plus des aliments frits, les graisses saturées provoquent également l'apparition de plus de cholestérol, en particulier les viandes plus grasses, les saucisses, le lait entier ou la malbouffe. Remplacez, par exemple, le chorizo par des saucisses de dinde et de porc par des saucisses de poulet saines; le changement est minime mais la santé de votre cœur vous en sera reconnaissante.
Nous avons déjà mentionné que la farine d'avoine est une céréale très indiquée pour réduire naturellement le cholestérol, mais si vous ne savez pas comment l'inclure dans votre alimentation, nous vous donnons la possibilité de le faire aussi efficacement que si vous aviez un bol de farine d'avoine: préparez de l' eau d'avoine La fibre qui contient de l'avoine est mélangée au cholestérol dans l'intestin et l'élimine au lieu de la laisser être absorbée par l'organisme. C'est pourquoi l'avoine est essentielle pour réduire le cholestérol.
Pour préparer cette boisson, il vous suffira de verser 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine dans un litre d'eau et de les laisser tremper toute la nuit; le lendemain, vous devrez boire l'eau restante et profiter ainsi de toutes les propriétés de l'avoine. Dans cet article, nous vous expliquons en détail comment préparer de l'eau de farine d'avoine.
Si vous n'aimez pas le remède précédent, vous pouvez également combattre le cholestérol naturellement en prenant du jus de pomme . Il est connu que prendre quotidiennement des pommes favorise l’augmentation du bon cholestérol dans le sang et diminue la mauvaise formation. Vous pouvez donc inclure la prise quotidienne de ce fruit dans sa version en jus pour tirer parti de toutes les propriétés bénéfiques pour la santé de votre organisme.
La pomme contient de la pectine, une fibre qui aide à absorber l'excès de cholestérol, ce qui facilite son élimination de l'organisme. Il est donc préférable d'ajouter un verre de jus de pomme à votre journée et de détoxifier votre corps de l'intérieur. vous éliminez l'excès de cholestérol. Mais, en plus de ce jus, il en existe d’autres qui fonctionnent parfaitement, par exemple le jus de citron et de gingembre ou le jus de grenade; Dans cet article, nous détaillons les bons jus pour réduire le cholestérol.
Une autre façon d'éliminer le cholestérol de votre corps est de laisser derrière vous des habitudes malsaines qui affectent votre niveau. On sait que l' alcool et le tabac agissent en augmentant le cholestérol et les triglycérides; Fumer nuit à l'état de santé de nos vaisseaux sanguins et peut développer plus facilement des maladies cardiovasculaires. Il est donc important d'abandonner ces deux habitudes et de parier sur une vie plus saine.
Si vous aimez les infusions, vous pouvez également profiter des avantages de certaines herbes médicinales sur le cholestérol. Par exemple, le pissenlit est une plante appropriée à cette fin, car il aide à détoxifier l'organisme et à réguler le cholestérol. Le thé rouge est également une infusion idéale pour contrôler notre santé, car il contient un ingrédient appelé lovastatine, capable de réduire le taux de cholestérol dans le sang; Toutefois, comme ce thé est assez puissant, vous devez consulter un médecin avant de commencer à le prendre régulièrement.
Dans cet article, nous détaillons les meilleures perfusions pour réduire le cholestérol et jouir d'une santé optimale sans avoir à prendre de médicaments.
Enfin, nous devons vous rappeler que l’un des moyens les plus efficaces de réduire naturellement le cholestérol consiste à faire du sport ou à faire de l’exercice physique. Dès que notre corps commence à faire des activités cardiovasculaires qui nous font transpirer, le sucre et les protéines sont dépensés et le corps compense la perte en utilisant des graisses saturées. C'est pourquoi il est important que vous alliez au moins 3 fois par semaine à un exercice qui vous fait transpirer et vous active votre cœur: course, cyclisme, elliptique, etc. Nous détaillons les meilleurs exercices pour réduire le cholestérol.
En outre, il existe des suppléments et des extraits d' oméga-3 qui peuvent aider à contrôler les niveaux de cholestérol et de triglycérides, tels que ceux que vous pouvez acheter chez Anastore.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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