Quel est le régime cétogène

Les régimes cétogènes, de plus en plus populaires, favorisent la perte de poids en peu de temps, mais que savons-nous de plus à leur sujet? Est-ce que tout le monde peut les suivre ou y a-t-il des contre-indications? Il existe plusieurs types de régimes qui répondent aux caractéristiques des appels cétogènes, le plus important étant le régime bien connu d' Atkins . Pour que vous soyez totalement sûr que ce soit le type de régime dont vous avez besoin, nous souhaitons dans cet article vous présenter les principaux avantages et inconvénients, et expliquer en quoi il consiste. Continuez à lire et découvrez quel est le régime cétogène .

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Quel est le régime cétogène

L'objectif principal des régimes cétogènes est de favoriser la formation de corps cétoniques . Ces corps sont des composés chimiques apparaissant à la suite de la dégradation des acides gras. Pour atteindre ce résultat, vous devez réduire votre consommation de glucides et augmenter votre consommation de protéines et de graisses, car le corps, lorsqu'il détecte qu'il ne reçoit pas la quantité de sucre nécessaire, recourt à l'oxydation des graisses pour former les corps cétoniques et pouvoir coeur et cerveau l'énergie dont ils ont besoin. Ce type de régime doit être fait par une surveillance médicale et dans des cas spécifiques.

En réduisant la consommation de glucides et en augmentant la consommation de graisses et de protéines, le corps génère une situation similaire à celle du jeûne. De même, les aliments consommés dans ce type de régime sont plus difficiles à digérer, ce qui permet de réduire la quantité de nourriture et de perdre du poids plus facilement ou du moins de ne pas l'augmenter.

Comment suivre le régime cétogène

Les régimes cétogènes se caractérisent par l'élimination ou la réduction des aliments riches en glucides et en glucides, ce qui conduit à des menus composés de produits riches en protéines et en matières grasses. Ces produits peuvent être le porc, le poulet, l'agneau, les œufs, le poisson tel que le saumon ou le thon, les fruits de mer, le fromage, les huiles végétales telles que l'olive, le beurre et les légumes à feuilles vertes.

Dans ce type de régime, les fruits sont généralement enlevés. Cependant, il est toujours conseillé de prendre un minimum, car notre corps a besoin de recevoir les vitamines et l’énergie qu’il fournit. En outre, vous avez la possibilité de compléter le régime avec des compléments alimentaires qui favorisent la combustion des graisses.

Aliments interdits dans le régime cétogène

Comme dans tous les régimes, le cétogène contient également une série d' aliments interdits . Parmi eux se distinguent la bière et les boissons riches en sucres, l'alcool, les fruits, les farines, les sauces élaborées avec du sucre et le lait. Comme vous le voyez, tous les aliments contenant une grande quantité de glucides ne sont pas autorisés dans ce type de régime à perdre du poids.

Avantages du régime cétogène

Ce sont des régimes efficaces pour perdre du poids rapidement.
Il augmente légèrement le bon cholestérol.
Augmentation de la satiété due aux aliments riches en protéines et en graisses.
Ils sont recommandés, sous contrôle médical, à toutes les personnes souffrant d'obésité morbide ou d'épilepsie réfractaire pour obtenir des résultats optimaux.
Réduire le poids sans diminuer la masse musculaire.

Inconvénients du régime cétogène

En éliminant les fruits et autres aliments riches en glucides, le corps ne reçoit pas les vitamines, les minéraux et les fibres dont il a besoin.
Vous pouvez développer une constipation.
Le manque d'énergie engendre une situation de fatigue et de fatigue.
La formation élevée de corps cétoniques peut entraîner l’apparition d’une mauvaise haleine.
Il n'est pas recommandé de suivre un régime cétogène chez les personnes souffrant de problèmes de foie, tels que la stéatose hépatique ou une maladie cardiaque.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

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