Que le cerveau puisse être entraîné est un fait. Comment le savons-nous? Parce qu'il est capable de générer de nouveaux neurones et de nouvelles connexions entre eux non seulement pendant l'enfance, mais également à l'âge adulte. Un phénomène appelé neurogenèse. Ainsi, la détérioration liée au passage du temps n’est pas irrévocable . Mais quand vient le temps de décider quelles activités faire pour que le cerveau soit au mieux de sa forme, ce n’est pas tout, nous expliquons donc en .com quels sont les meilleurs exercices pour le cerveau .

Vous pouvez également être intéressé par: Quels sont les meilleurs exercices pour améliorer ma mémoire? Étapes à suivre: 1

Exercice cérébral spécifique. Des études ont montré que, s'il existe de nombreuses activités pour exercer l'esprit, toutes ne sont pas efficaces. Après avoir effectué une tâche un certain nombre de fois, "nous nous sommes habitués". Le cerveau développe ses propres stratégies pour faire face au problème qui se pose. C'est-à-dire que nous devenons bons dans une tâche à cause de sa pratique courante. C'est ce qui se passe, par exemple, lorsque nous parvenons à jouer à un jeu vidéo. Pour cette raison, il est nécessaire de réaliser des exercices conçus par des experts. De cette manière, les entraînements planifiés auront la durée et la cadence appropriées pour éviter de "saisir le piège".

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Méditation Il y a des années, aux USA La science a montré que la méditation, quelle que soit sa pratique spirituelle, présente de nombreux avantages pour le cerveau. Des études menées auprès de méditants experts par le biais du neurofeedback ont ​​confirmé leur capacité à générer consciemment des ondes alpha cérébrales, liées à des états de relaxation. Cela fait de la méditation régulière un moyen idéal pour lutter contre l'anxiété et le stress, les grands maux de notre société, qui ont également de graves effets sur la santé de notre cerveau.

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Neuro nutrition . Suivre une alimentation équilibrée augmente régulièrement notre qualité de vie. Pour cette raison, la neuronutrition est l’un des piliers de la santé du cerveau. Les experts recommandent le régime méditerranéen comme répondant aux exigences d'un cerveau en bonne santé.

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Exercice physique. Lors de l'exercice physique, nous sécrétons des endorphines, également appelées hormones du bonheur, est-il nécessaire de donner plus de données? Ce ne sera pas la première fois que vous entendrez dire que le sport change votre vie, des études ont montré que faire des exercices cardiovasculaires en respectant une plage de pulsations personnalisées et pour une durée déterminée améliorait la santé du cerveau. moment approprié pour moi? Programmes développés par des professionnels qui vous le disent.

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La lecture C'est l'une des meilleures activités pour notre principal organe. La lecture augmente notre réserve cognitive et, plus il est élevé, la capacité du cerveau à compenser les lésions cérébrales causées par le vieillissement ou par certaines pathologies. La lecture stimule l'activité cérébrale et renforce les connexions neuronales, ce qui signifie une plus grande protection contre le développement de maladies telles que la maladie d'Alzheimer ou d'autres démences. En outre, la lecture peut réduire le niveau de stress, aider au développement du langage, améliorer l’attention et la concentration, etc.

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Les relations sociales, le soin de l'état d'esprit, l'apprentissage des langues, la réalisation de nouvelles activités sont des exemples de choses simples mais fondamentales que nous pouvons prendre en compte lorsque nous prenons soin de nous à l'intérieur et à l'extérieur. Parce que garder un cerveau en forme aujourd'hui sera la base de votre qualité de vie de demain. N'oubliez pas: il s'agit de vivre plus, mais surtout de mieux vivre.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.