Augmenter notre force et notre résistance lorsque nous réalisons des exercices physiques et des activités sportives est possible en prenant des compléments alimentaires. Cependant, il ne faut pas oublier que certaines d'entre elles peuvent avoir des effets néfastes sur le développement de l'organisme. L'un des suppléments les plus courants pour améliorer les performances physiques est la créatine, une substance que nous absorbons dans divers aliments, comme la viande, et qui nous apporte de nombreux avantages. Cependant, une consommation excessive de cette substance peut produire des effets indésirables que vous devriez connaître. Par conséquent, nous expliquons en .com quels sont les effets secondaires de la créatine. Découvrez les contre-indications les plus courantes de ce supplément que vous devez prendre en compte.

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Maladies du rein

La créatine est l’un des compléments alimentaires sportifs pouvant causer la plupart des maladies du rein. Il pense que c'est une substance qui augmente l'assimilation des protéines, ce qui peut entraîner une pression excessive sur les reins, puisqu'ils doivent nettoyer et purifier les résidus de protéines de notre corps. Si vous suivez un régime riche en protéines, l'insuffisance rénale et d'autres pathologies peuvent survenir plus fréquemment, bien qu'il ne soit pas scientifiquement prouvé qu'elles se produisent dans tous les cas.

Problèmes musculaires

La créatine est une substance qui, en plus d'aider à l'assimilation des protéines, provoque également une rétention d'eau, une déshydratation, un manque de minéraux et un déséquilibre des électrolytes dans notre corps. Tout cela peut être la cause de problèmes musculaires pendant les entraînements difficiles et, surtout, s’ils se produisent à des températures élevées. Des suppléments ou des crampes peuvent apparaître plus fréquemment si des suppléments de créatine sont ingérés.

Digestion et poids

L'un des effets négatifs que la créatine peut avoir sur notre corps est son pouvoir déstabilisateur des niveaux de potassium et d'électrolytes, comme nous l'avons souligné précédemment. Tout cela peut engendrer des problèmes digestifs tels qu'une indigestion, des vomissements ou une décomposition.

En outre, la consommation excessive de créatine peut souvent entraîner une augmentation significative du poids. Mais attention, ceci ne doit pas être confondu avec une augmentation de la masse musculaire, mais la créatine peut conduire à une rétention d'eau et, par conséquent, à une prise de poids plus importante. Vous devez faire attention à la consommation de créatine si vous ne voulez pas souffrir d'inadéquations de poids.

Effets secondaires de la créatine à long terme

Comme nous l'avons dit précédemment, la créatine est un complément largement utilisé dans le sport pour améliorer les performances, la force et l'endurance. Bien qu'il existe certaines contre-indications à son apport et que la consommation de créatine devrait être modérée, il n'y a pas d'études scientifiques actuelles qui montrent que cette substance peut causer des effets secondaires à long terme.

D'autre part, il est nécessaire d'indiquer que le même produit n'affecte pas tous les consommateurs de la même manière. Nous recommandons que vous preniez la créatine modérément, seulement alors vous pouvez éviter la maladie de rein, la digestion, la musculature ou le gain de poids. Dans le même ordre d'idées, il convient de noter que ce supplément est indiqué pour les disciplines sportives nécessitant plus d'efforts, comme la musculation ou l'haltérophilie, car vous remarquerez davantage son efficacité et n'est pas aussi nécessaire dans les sports comme l'athlétisme, la natation ou le tennis . Dans l'article suivant, vous pouvez voir plus de détails sur la prise de créatine.

Enfin, si vous consommez régulièrement de la créatine dans les suppléments, il est important de connaître les effets que cela peut avoir sur votre corps. Si vous remarquez des effets indésirables, n'hésitez pas à consulter un médecin spécialiste pour vous indiquer les mesures à prendre.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.