Le potassium est sans aucun doute l' un des minéraux dont nous avons le plus besoin pour le bon développement de notre corps . En fait, c'est le troisième minéral, après le calcium et le phosphore, revendiqué par notre corps, puisqu'il est responsable de l'équilibre de l'équilibre hydrique dans notre corps, de la décontraction des muscles et du maintien de notre santé. Pour toutes ces raisons et grâce à ses multiples propriétés et à ses merveilleux avantages, le potassium est devenu un élément clé que nous pouvons obtenir grâce à une alimentation saine et équilibrée. Voulez-vous en savoir plus? Alors, n’arrêtez pas de lire l’article .com suivant et vous découvrirez les bienfaits du potassium pour l’organisme, un minéral qui vous gardera en bonne santé et pleinement nourri. Ne manquez pas de potassium!
Fonctions du potassium dans le corps
Consommer du potassium est essentiel et fondamental pour maintenir notre corps en bonne santé. Ce minéral joue un rôle clé en nous: il aide à la contraction des muscles et du cœur, intervient dans la fonction neuromusculaire et contribue à la transmission du flux nerveux.
En outre, le potassium participe au bon fonctionnement de certains organes tels que les reins ou les glandes surrénales, tout en nous aidant à réduire le stress ou à réguler la production d'énergie.
Avantages du potassium pour la santé
Nous avons parlé des fonctions remplies par le potassium dans notre corps, mais vous devez connaître ses avantages pour lui donner la valeur que ce minéral mérite. Comme nous l’avons déjà signalé, le premier avantage du potassium dans notre santé est qu’il est un élément fondamental de la grande majorité des fonctions vitales de notre organisme.
Mais si quelque chose est pratique et bénéfique, le potassium l’ équilibre et normalise l’acide-base ainsi que d’autres minéraux, tels que le sodium, ce qui lui permet de contrôler la quantité d’eau distribuée dans toutes les cellules de notre corps. D'autre part, le potassium, ainsi que le calcium et le magnésium, contribuent au bon développement des fonctions cellulaires vitales, en insistant sur l'excitabilité du cœur, des muscles et du système nerveux. Comme nous l'avons dit précédemment, ce que vous voulez dire que c'est un élément clé pour le mouvement du myocarde et, en même temps, active les systèmes enzymatiques. C'est-à-dire que ce trio de minéraux normalise notre fréquence cardiaque.
Le potassium stimule également les selles tout en nous aidant à réguler les selles quotidiennes et à favoriser l'élimination des fluides, car, comme tous les minéraux, il constitue un élément diurétique parfait qui aide à purifier notre corps. Nous avons déjà mentionné qu'il jouait un rôle important dans la fonction des reins.
Les autres avantages du potassium mis en évidence sont les suivants:
- Combattre la fatigue.
- Convertir le glucose en glycogène.
- Construire des protéines
- Transporter l'oxygène au cerveau.
- Stimule les impulsions nerveuses.
- Réguler la pression artérielle
- Contribue à une croissance normale
Carence en potassium
Mais non seulement il est bon de consommer ce minéral, mais il est même préférable de ne pas avoir de déficit en potassium. Son manque dans notre corps peut causer divers troubles, tels que constipation, nausées et vomissements, rétention d'eau, accumulation de déchets organiques nuisant à notre corps, faiblesse ou fatigue.
D'autre part, le manque de potassium peut entraver la fréquence cardiaque et modifier la pression artérielle. En outre, les douleurs osseuses et articulaires apparaissent plus fréquemment, tout comme les crampes musculaires. Une carence en potassium peut également provoquer des conditions telles qu'une hypoglycémie, une hypokaliémie et même une confusion mentale et un manque de réflexes.
Vous pouvez développer cette information en consultant l'article Quels sont les symptômes du manque de potassium.
Sources de potassium
Avez-vous encore des doutes sur l'importance de la consommation de potassium? En suivant un régime alimentaire sain et équilibré, vous obtenez facilement un bon niveau de potassium, car les aliments sont généralement plus riches en ce minéral qu'en sodium. Pour ce faire, nous recommandons d'augmenter la consommation de légumes et de fruits frais, principalement des bananes ou des tomates, des aliments contenant de fortes doses de potassium. Les noix et les légumineuses, telles que les lentilles, les pois chiches et les haricots, sans oublier la viande, sont une autre excellente source de ce minéral.
Découvrez d'autres sources de ce minéral en consultant l'article Aliments riches en potassium.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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