Partager la nourriture en cinq repas quotidiens est une façon de ne pas forcer le système digestif et de maintenir les niveaux de glucose dans un état d'équilibre permanent pour atténuer les effets de l'anxiété. Nous devons considérer ces pauses comme une nécessité, et non comme un simple caprice enfantin, mais pour les planifier avec un contenu d'ingrédients réellement nutritifs pouvant varier en fonction de l'âge, de l'état physiologique et de l'activité réalisée.

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Les collations typiques sont recommandées tant qu'elles consomment des produits raisonnables ne contenant pas une surcharge de graisses, telles que les aliments frits, ou les sucres tels que ceux fournis par la boulangerie industrielle, les sodas sucrés, les barres de chocolat ou les gâteaux.

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C'est une erreur d'essayer de neutraliser l'anxiété en utilisant du sucre comme remède à action immédiate. Cela provoque une augmentation et une chute drastiques de la glycémie, comme un roller coaster qui déséquilibre davantage le système nerveux.

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La pause du matin ou du milieu de l'après-midi est peut-être le moment idéal pour prendre un sandwich avec du pain complet, bourré de feuilles de laitue, de germes et d'une succulente tranche de seitan riche en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine., Muesli bars, de céréales ou de sésame, une alternative rapide, délicieuse et efficace au chocolat.

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La pâtisserie de qualité intégrale peut servir, toujours comprise comme une possibilité d'inclure des aliments authentiques comme des aliments entiers, des œufs, des noix ou de l'huile, et non comme un condensé de graisses et de sucres industriels.

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Pour les personnes qui pratiquent une activité modérée, c'est un bon moment pour prendre des fruits. Il est important de fixer un moment par jour pour ces prises de vue et de les exécuter calmement.