Les globules blancs sont responsables de la défense de notre corps contre la présence de bactéries et de micro-organismes étrangers qui pourraient nuire à notre santé, empêchant ainsi les infections, les bactéries et les virus de nous affecter gravement. Par conséquent, lorsque leurs niveaux descendent, notre corps est à la merci d’agents étranges, c’est pourquoi il est important de remédier à cette situation. En .com, nous expliquons quels aliments augmentent efficacement le nombre de globules blancs .

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Pourquoi ai-je trop peu de globules blancs?

Un nombre normal de globules blancs doit se situer entre 4 000 et 11 000 leucocytes, une quantité inférieure à cette marge indique une diminution à prendre en compte.

La première étape consiste à déterminer pourquoi les globules blancs sont bas, une infection bactérienne, un virus ou des affections telles que l'anémie sont généralement responsables, mais d'autres pathologies peuvent être à l'origine de cette affection. Dans notre article, quelles sont les causes de la diminution des globules blancs, vous pouvez découvrir toutes les maladies qui conduisent à cette image.

Quels aliments augmentent les globules blancs

Maintenir un bon niveau de leucocytes est essentiel à la santé du système immunitaire. Pour ce faire, vous pouvez ajouter à votre alimentation cette liste d' aliments qui augmentent le nombre de globules blancs :

• Le zinc est un minéral important pour maintenir un bon niveau de globules blancs, favorisant ainsi la fonction principale de ces organismes: nous préserver de tout organisme étranger, il est donc important de l'ajouter à l'alimentation. Cela peut être trouvé dans des aliments tels que les graines de tournesol, les huîtres, les arachides, les amandes, les pois chiches, la viande rouge et le foie.
• Le chocolat noir est un autre aliment riche en zinc qui peut être incorporé à l'alimentation pour augmenter le nombre de globules blancs.
• Les aliments probiotiques sont également essentiels si vous souhaitez avoir un système immunitaire en bonne santé. Ceux-ci comprennent le yogourt, les cornichons et le kéfir.
• Les champignons, car leur teneur en sélénium aide les globules blancs à combattre efficacement les infections.
• Les aliments riches en vitamine C sont également bénéfiques pour le maintien d'un système immunitaire en bonne santé. Ce nutriment est présent dans les agrumes tels que les fraises, les oranges ou les kiwis, dans les légumes à feuilles vertes tels que les épinards ou le brocoli et dans les aliments contenant du bêta-carotène tels que les carottes et les poivrons rouges.
• Il est également conseillé d’ajouter au régime des ingrédients riches en oméga 3 tels que le saumon, les sardines, le thon, les œufs ou les noix.

Autres recommandations pour augmenter les globules blancs

La consommation de certains aliments peut être bénéfique pour l'augmentation du nombre de globules blancs, mais il est également important de prendre en compte d'autres recommandations:

• Un régime alimentaire sain sera important pour assurer un système immunitaire efficace.
• Il est également conseillé de réduire le stress et de pratiquer des activités permettant de réduire les tensions. L'inquiétude et le stress ont un effet néfaste sur notre santé qui affecte notre système immunitaire.
• Faire de l'exercice physique au moins trois fois par semaine sera également utile pour améliorer la santé générale et renforcer notre corps.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.