Si vous suivez un régime et que vous sentez que vous ne perdez pas trop de poids, vous pourriez vous sentir frustré. La vérité est qu’il existe de nombreux régimes alimentaires à choisir, mais la décision est parfois difficile et il est préférable de toujours demander conseil à notre médecin ou à notre nutritionniste. De la même manière, il sera fondamental de garantir à notre organisme tous les nutriments et toutes les vitamines dont il a besoin pour rester en bonne santé. Par conséquent, dans cet article, nous expliquons plus sur la façon de manger le petit déjeuner et le déjeuner pour maigrir

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Commencez la journée avec un petit - déjeuner sain et copieux, car si vous choisissez de manger un petit-déjeuner insatisfaisant, vous mangerez probablement de grandes quantités de nourriture plus tard, et il est probable que ces collations ne sont pas plus saines.

Au petit déjeuner, vous devriez opter pour des aliments faibles en gras, tels que des céréales à grains entiers ou du pain grillé. Vous pouvez utiliser des œufs ou des blancs d’œufs pour préparer une omelette ou un sandwich. En outre, vous devriez inclure des fruits: comme une pomme ou une orange, une banane ou un petit bol de raisins.

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À midi, il est recommandé de prendre un repas modéré, comme une salade ou d’autres fruits et légumes. Il peut également s'agir de viande, telle que de la viande maigre, par exemple du poulet ou du poisson au four. Si vous avez peu de temps pour manger, il est préférable de préparer le déjeuner la nuit avant d'aller au travail ou en classe pour gagner du temps ou de l'emporter directement dans une boîte à lunch ou en bateau.

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Au milieu de la matinée et / ou au milieu de l'après-midi, vous pouvez opter pour des aliments sains qui vous aideront à avoir moins faim. Pour cela, vous pouvez choisir des aliments tels que:

• Yaourt écrémé
• Un fruit
• Une poignée de céréales
• Barres d'énergie

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En ce qui concerne le dîner, rappelez-vous que vous devez prendre un repas léger pour éviter de vous coucher avec l'estomac en pleine opération, car vous ferez la digestion; Cependant, cela ne signifie pas sauter le dîner. De cette façon, vous pouvez opter pour des légumes bouillis ou grillés, du poisson grillé ou une tortilla légère. Nous vous recommandons de consulter notre article sur les meilleurs aliments à manger pour connaître les meilleures options et éviter les aliments qui pourraient être indigestes.

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De même, il sera essentiel de boire au moins huit verres d’eau pendant la journée. Et c’est que, en plus d’être calorique, l’eau vous aide à vous sentir pleine et, sinon, ne pas boire assez de liquide peut vous fatiguer. Vous pouvez également choisir de boire d'autres liquides, tels que des jus de fruits et des boissons non gazeuses, en évitant les sodas et autres boissons gazeuses.

Pourboires

• Ne sautez pas de repas, cela ne sera pas bénéfique.