La vitamine solaire, connue sous le nom de vitamine D, est l'une des vitamines les plus importantes pour notre corps, compte tenu de son incidence dans de nombreux processus permettant de maintenir en parfait état notre peau et notre structure osseuse.
Vous connaissez peut-être les bienfaits de la vitamine D sur la peau, mais ... avez-vous envisagé les autres avantages de la vitamine D? Ensuite, en, nous vous expliquons pourquoi notre corps a besoin de cette vitamine, en quoi elle est bénéfique et où nous pouvons l’obtenir pour acquérir les apports de ce nutriment. Prenez note des avantages de la vitamine D.
Qu'est-ce que la vitamine D et à quoi ça sert
La vitamine D, également appelée vitamine du soleil, est un nutriment que notre corps produit naturellement grâce à l'exposition directe au soleil. C'est une vitamine fondamentale pour notre corps, car elle contribue à maintenir principalement notre peau et nos os.
La vitamine D appartient au groupe des vitamines liposolubles, c'est-à-dire qu'elle est stockée dans les tissus adipeux du corps. Ainsi, son déficit peut entraîner l'apparition de maladies dégénératives telles que l'ostéoporose, générer un inconfort ou des douleurs musculaires et même affecter la personne par l'insomnie ou la dépression.
Normalement, nous l'absorbons directement par le soleil et les aliments, mais si nous présentons un déficit de cette vitamine, nous pouvons également prendre des suppléments de vitamine D disponibles sur le site Web SuperSmart .
Propriétés et bienfaits de la vitamine D
Savoir quels sont les avantages de la vitamine D, vous permettra de connaître l'étendue des propriétés que ce nutriment apporte à notre corps. Les avantages les plus remarquables sont:
Absorption du calcium et du phosphore
La vitamine D a pour fonction principale d'assimiler des minéraux tels que le calcium ou le phosphore, ce qui permet de fixer la structure osseuse et d'éviter ainsi des problèmes tels que l'ostéoporose.
Grâce à la vitamine D, la décalcification osseuse, la fragilité de la structure osseuse et les fractures du ventre sont évitées si une bonne dose fixe de calcium n’est pas disponible.
Renforcement du système immunitaire
Notre corps a besoin de vitamine D pour lutter contre les maladies virales et bactériennes . Ainsi, sa consommation permet de renforcer le système immunitaire et de nous maintenir en meilleure santé. Par conséquent, en partie, on nous dit que quand on est malade, il est si bon de manger des oranges.
Améliore le système nerveux
La vitamine D influence directement la transmission des impulsions nerveuses entre le cerveau et le corps, ce qui favorise le bon fonctionnement du système nerveux et facilite les contractions musculaires.
En ce sens, l'acquisition de ce nutriment est plus importante, si possible, chez les enfants et les athlètes en développement.
Améliorer la pression artérielle
La vitamine D permet d’ équilibrer la pression artérielle, empêchant ainsi le développement de maladies cardiaques, ce qui explique pourquoi le nutriment renforce le cœur.
Garde la peau hydratée
La vitamine D est également très utile pour les peaux sèches, car l'un des avantages de la vitamine D dans la peau est qu'elle conserve son hydratation. Bien que la vitamine D soit nécessaire, une exposition constante au soleil n’est pas bonne car sinon, le contraire se produirait: la peau serait sèche et endommagée.
Cependant, la vitamine D3 en particulier (une vitamine appartenant au groupe des vitamines D) protège la peau de la déshydratation et des rayons UVA, contribuant ainsi à donner à notre derme un aspect beaucoup plus sain.
En ce sens, ce n'est pas que la vitamine D hydrate la peau avec précision, mais l' empêche de se déshydrater et de s'abîmer, car l'un des symptômes du manque de vitamine D est la peau sèche.
Prévient le cancer
La prise quotidienne de vitamine D peut aider à réduire les risques de cancer, en particulier de cancer du sein chez les femmes et de cancer de la prostate chez les hommes.
En outre, des études scientifiques ont montré que cette vitamine est bénéfique pour le traitement du cancer des ovaires et de l'utérus .
Renforce les cheveux
D'autre part, la vitamine D est également très importante pour les cheveux, car elle aide à prévenir la chute des cheveux, en plus de leur donner brillance et force. De plus, la vitamine D aide les cheveux à pousser plus vite.
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Manque de vitamine D: symptômes
Comme nous l'avons souligné plus haut, la vitamine D est un nutriment fondamental pour notre corps. Le manque de cette vitamine peut affecter notre santé et notre humeur, il est donc essentiel de connaître les symptômes du déficit en vitamine D pour lui donner encore plus de valeur. A savoir:
- Faiblesse des os : le déficit en vitamine D peut, dans sa fonction principale, entraîner des problèmes de structure osseuse, tels que des douleurs ou des malaises.
- Faiblesse des dents ou des caries : le manque de vitamine D peut affecter la dentition, en favorisant l'apparition de caries ou l'affaiblissement des dents.
- Dépression : si notre corps manque de vitamine D, le sentiment de tristesse augmente. Cela est dû au fait que les niveaux de sérotonine baissent en raison d'une exposition insuffisante au soleil, ce qui nous rend plus susceptibles à la dépression.
- Maladie cardiaque : l'absence de vitamine D dans notre corps augmente le risque de maladie cardiaque ou de diabète, car la vitamine est étroitement liée à la circulation et aux processus du métabolisme du glucose.
- Problèmes d'estomac : si vous souffrez de problèmes gastro-intestinaux, l'absorption des graisses et donc de cette vitamine est difficile car elle est liposoluble. Les problèmes gastro-intestinaux peuvent ne pas vous permettre d’obtenir cette vitamine correctement, ce qui se traduit par d’autres problèmes, tels que ceux discutés ci-dessus.
Comment prendre de la vitamine D
Les principaux moyens d’obtenir de la vitamine D sont l’exposition directe au soleil ou aux aliments:
- Exposition solaire : sortez tous les jours dans la rue pour profiter de la lumière naturelle. Prendre le soleil entre 15 et 30 minutes par jour sera nécessaire pour que votre peau produise de la vitamine D.
- Alimentation : œufs, produits laitiers, saumon, thon, viande rouge, fruits rouges… Ce sont quelques-uns des aliments qui vous permettront d’obtenir une bonne dose de vitamine D.
Cependant, il est également possible de le prendre sous forme de suppléments, ce qui est très nécessaire pour les personnes ayant la peau foncée, car la mélanine présente dans la peau empêche l'absorption de la vitamine D par l'exposition au soleil.
Avantages de prendre des suppléments de vitamine D
Les suppléments de vitamine D vous permettront de compléter votre régime alimentaire et votre exposition au soleil afin d'atteindre de bons niveaux de ce nutriment.
Si vous présentez des symptômes de manque de vitamine D, des suppléments de vitamines vous aideront à retrouver la santé.
Comment prendre des suppléments de vitamine D
Avant de commencer la supplémentation, il est nécessaire que le médecin mesure votre taux de vitamine D au moyen d’une analyse de sang afin d’ajuster la dose de consommation adéquate.
Les compléments alimentaires chez les enfants permettent aux enfants de développer leurs os correctement et d’éviter des maladies telles que le rachitisme.
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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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