Pour mener une vie saine, une alimentation équilibrée est essentielle au bon fonctionnement de notre corps. Avec une alimentation équilibrée, nous éviterons l'obésité et les problèmes cardiovasculaires. Les experts recommandent que les aliments soient riches en fibres, en légumes, faibles en gras et en produits trop riches en calories. Ces directives devraient suivre avec le dîner, le dernier et le plus oublié repas de la journée. En .com, nous vous expliquons comment préparer des dîners sains .

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Comment une alimentation saine devrait être

Pour une alimentation saine et équilibrée, vous devez avoir deux portions de légumes dans les repas principaux. Vous devez également prendre 2 à 3 fruits par jour et 2 à 3 aliments contenant des protéines, tels que du poisson, des œufs et de la viande.

Vous devez également prendre chaque jour des céréales riches en fibres, telles que du pain, des pâtes ou du riz. Et évitez le sucre à tout prix, toutes sortes de sucreries, pâtisseries, pâtisseries industrielles, boissons précuites et sucrées. Ce sont des recommandations que vous devriez prendre en compte pour distribuer de la nourriture pendant les 5 repas par jour.

Ne sautez jamais le dîner

Il y a un conseil que vous devriez toujours garder à l'esprit, c'est que vous ne devriez jamais sauter le dîner . Beaucoup de gens ont l’impression que si cela est fait, vous perdrez du poids plus facilement. Bien que la base de tout régime soit de réduire les calories, il n’est jamais recommandé de sauter des repas pour atteindre cet objectif.

Au lieu de le laisser de côté, n'oubliez pas de diviser l'apport alimentaire tout au long de la journée pour contrôler l'appétit et l'anxiété. Si vous ne dînez pas, le lendemain matin, vous aurez très faim et vous risquez peut-être de faire une frénésie malsaine.

Suggestions pour des dîners sains

Pour des repas sains et légers, vos plats doivent contenir des légumes cuits ou crus, des protéines (œufs, viande ou poisson) et une quantité limitée d’amidons (pâtes, céréales, légumineuses, pain). Si vous suivez un régime pour perdre du poids, vous devriez consulter un nutritionniste pour vous conseiller en ce qui concerne la composition quantitative, bien que nous vous recommandons de lire notre article sur les repas légers.

Nous allons suggérer des options intéressantes et saines pour manger tous les jours:

• Option 1 : Vous pouvez faire une crème de courgette avec du merlu ou grillé et pour le dessert, prendre quelques poires. La crème pourrait être faite avec des pommes de terre, des oignons, des courgettes, un peu d'huile, du sel et du poivre noir.

• Option 2 : Une autre façon simple et très équilibrée de dîner consiste à préparer une salade complète avec de la laitue, de la laitue, des tomates, des oignons, des betteraves, des carottes, du thon, un œuf dur et des amandes en poudre. Tous habillés avec une sauce au yaourt écrémé et accompagnés d'un pain de pain complet. Pour le dessert, vous pouvez avoir un couple de mandarines.

• Option 3 : Si vous avez envie d'un dîner à la coque, vous pouvez essayer de faire cuire des légumes à la vapeur avec du poulet. La recette idéale comprend des poivrons, des aubergines, des carottes, des oignons et des tomates, avec une poitrine de poulet en dés. Vous pouvez accompagner le dîner avec deux pains de seigle grillés au blé entier et, pour le dessert, une tranche de melon.

Pour pouvoir configurer votre menu, nous vous invitons à lire notre article sur les meilleurs aliments pour le dîner.