Perdez du poids avec un aliment très sain: l'avoine . Cet hydrate de carbone est parfait pour maintenir notre ligne car il réduit l'appétit, nettoie le corps et nous donne l'énergie nécessaire pour nous sentir forts et essentiels pendant notre plan de perte de poids. C’est un produit vedette que vous pouvez prendre de différentes manières et, par conséquent, tirer parti de ses propriétés pour perdre du poids de manière saine et 100% naturelle. Dans cet article, nous allons découvrir comment perdre du poids avec de l'avoine en indiquant les trois façons dont vous devez inclure cette céréale dans votre alimentation: préparer de l'eau de farine d'avoine, prendre le son ou faire le régime pendant 5 jours. Avec lequel restez-vous?

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Pour comprendre pourquoi cette céréale est bonne pour réguler notre poids, nous allons maintenant vous expliquer les propriétés amincissantes que l’avoine apporte au corps . N'oubliez pas qu'il s'agit d'un aliment riche en fibres et qu'il vous aidera donc à satisfaire votre appétit et à vous purifier en régulant le transit intestinal et en encourageant l'élimination des toxines par des moyens naturels.

Ci-dessous, nous détaillerons une à une ces propriétés pour analyser de manière exhaustive les avantages qu’elle procure:

• Réduit l'appétit : la farine d'avoine est pleine de fibres, un composant qui gonfle dans l'estomac et nous donne la sensation de nous sentir rassasiées sans trop manger. Pour cette raison, si vous prenez de la farine d'avoine accompagnée d'un verre d'eau, vous obtiendrez une réduction des céréales Eh bien, le sentiment de faim.
• Il ralentit l’absorption des graisses : la fibre permet au corps d’utiliser les calories des aliments plus longtemps, ce qui ralentit le processus d’absorption des graisses et, par conséquent, leur permet d’être utilisées comme source d’énergie. notre corps Pour cette raison, il est recommandé de prendre des flocons d'avoine, surtout si vous êtes un athlète, car cela vous aidera à mieux performer dans vos entraînements et à entraîner vos muscles.
• Accélère le métabolisme : l'avoine contient du mucilage, un élément qui aide à accélérer le fonctionnement métabolique, en plus d'absorber de l'eau et favorise donc l'élimination des toxines par l'urine.

En plus de cela, vous ne pouvez pas manquer de connaître les avantages innombrables que l'avoine nous procure à la fois pour la santé interne et pour notre peau.

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Il existe de nombreuses façons de perdre du poids avec l'avoine et l'une d'entre elles consiste à préparer une eau avec cette céréale que nous pourrons intégrer à notre quotidien. Cette technique est idéale pour réduire la faim entre les repas et, ainsi, éviter de prendre des calories supplémentaires ou des aliments gras qui nous donnent une charge calorique mais peu de nutriments. Pour cette raison, si vous souhaitez boire de l' eau de farine d'avoine, il est essentiel que vous suiviez un régime alimentaire sain afin de pouvoir bénéficier des avantages de cet aliment sans dépasser les calories consommées.

Pour faire cette boisson, nous aurons besoin de:

• 1 tasse de flocons d'avoine (disponible dans les supermarchés ou les magasins naturels)
• 3 litres d'eau
• 1 bâton de cannelle
• Stevia (facultatif, si vous voulez adoucir l'eau)

La première chose à faire est d’écraser la farine d’avoine dans un mélangeur, puis d’ajouter l’eau jusqu’à couvrir tous les flocons; Battez à nouveau pour que les céréales s'épaississent. Ensuite, versez le reste de l'eau dans une casserole et faites bouillir avec la cannelle, ajoutez l'avoine moulue et laissez cuire 10 minutes. Puis filtrer le mélange et ne restez qu'avec l'eau que nous avons préparée, vous pouvez le mettre au réfrigérateur pour le laisser refroidir.

Pour perdre du poids avec l'avoine, il est préférable de boire un verre de cette eau tous les matins à jeun et de réduire ainsi votre appétit tout au long de la journée, en plus de fournir beaucoup d'énergie à votre corps. Dans cet article, nous vous expliquons plus en détail tout ce qui concerne l’eau de gruau pour perdre du poids.

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Prendre du son d'avoine, c'est-à-dire la céréale avec sa coquille, est une autre des meilleures façons d'introduire l'avoine dans votre vie quotidienne et de perdre du poids. La raison en est que c’est dans la partie externe que la contribution en fibres de cet aliment s’accumule le plus et que, par conséquent, plus nous pouvons tirer profit de ses propriétés pour satisfaire la faim et purifier notre corps.

Il est recommandé d'inclure 1 à 3 cuillères à soupe par jour de ce son dans l'un de vos repas; Par exemple, vous pouvez le mélanger avec un yaourt à 0% au petit-déjeuner, préparer un bol de lait écrémé avec ce son ou l’ajouter dans des shakes ou des jus de fruits que vous préparez vous-même.

Dans cet article, nous vous expliquons comment prendre du son d'avoine pour perdre du poids.

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Vous pouvez également perdre du poids avec l'avoine en choisissant le régime alimentaire de l'avoine, un programme de 5 jours qui vous aidera à perdre entre 2 et 5 kilos (en fonction du poids que vous avez dépassé) et grâce auquel vous obtiendrez, sans perdre du poids., mais aussi réguler votre transit et nettoyer votre corps. Pour pouvoir utiliser cette méthode, vous devrez prendre, en plus de l'avoine, des aliments sains et hypocaloriques tels que:

• Les légumes
• Des fruits
• Fromage frais ou yaourt écrémé
• Noix
• Bouillon de légumes
• Infusions purifiantes

C'est une méthode très contraignante dans laquelle nous obtenons l'énergie des glucides de l'avoine et des protéines du fromage ou du lait. Vous pouvez organiser votre menu comme vous le souhaitez, mais en respectant toujours les aliments que nous venons d'indiquer.

Menu dans le régime de l'avoine

Petit déjeuner

• Option 1: 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine avec du lait écrémé + 1 banane
• Option 2: 1 tasse de café sans sucre + 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine aux fraises

Mi-matin

• Option 1: 1 fruit
• Option 2: thé dépuratif

Déjeuner

• Option 1: 1 verre d'eau de farine d'avoine + salade verte + 1 morceau de fromage frais + 1 pomme
• Option 2: soupe aux tomates + épinards avec avoine saupoudrée + 1 tasse de lait 0%

Goûter

• Option 1: 0% de yaourt
• Option 2: 1 fruit

Le dîner

• Option 1: 1 verre d'eau de farine d'avoine + salade de tomates avec du fromage frais
• Option 2: Crème de légumes à l'avoine + Légumes cuits au four (poivrons grillés, artichauts, aubergines, etc.)

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Vous avez déjà vu qu'il est possible de perdre du poids avec de la farine d'avoine mais nous tenons à vous rappeler qu'il s'agit d'un glucide et qu'il est donc primordial de contrôler les aliments avec lesquels vous accompagnez cette céréale, car sinon la charge calorique sera très importante et non Vous allez perdre du poids. Ce régime est recommandé, en particulier aux personnes qui pratiquent un sport et mènent une vie active, car elles convertissent les hydrates en énergie et les empêchent de s'accumuler sous forme de graisses saturées.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.