Préparer le premier cours de spinning est simple, gardez simplement à l'esprit que vous aurez une séance d' entraînement très intense pour laquelle vous devez être correctement équipé, avec des vêtements légers, une serviette pour éliminer l'excès de sueur et d'eau. En outre, vous devez régler correctement le vélo, ce que le moniteur peut vous aider. En .com, nous vous donnons une série de conseils sur la préparation du premier cours de spinning .

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Rendez-vous au centre sportif environ 10 minutes à l’ avance pour vous préparer au premier cours de spinning . L'objectif est que vous ayez le temps de réguler le vélo. Si possible, demandez de l'aide au moniteur.

Nous vous proposons deux conseils de base:

• Tenez-vous à côté du vélo et soulevez la selle jusqu'à la hauteur de vos hanches.
• Réglez ensuite le guidon jusqu’à ce qu’il soit au même niveau que la selle, voire un peu plus haut.

Testez le vélo avant de commencer le premier cours de spinning afin de vérifier que vous avez bien réglé la selle et le vélo et qu’il n’ya pas de vibrations.

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Lorsqu’il s’agit de préparer votre premier cours de spinning, il est très important que vous soyez toujours dans la bonne position, car c’est une activité très intense et si vous adoptez une mauvaise position, le risque de blessure est élevé. Les bras sont tendus, le dos est dressé et la tête est tournée vers l'avant.

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Nous vous recommandons de vous placer au bas de la classe afin de pouvoir observer le fonctionnement de vos camarades de classe pendant la séance de filage .

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La préparation de votre premier cours de spinning inclut également la mentalisation voulant que vous ne puissiez pas suivre vos camarades pendant les premières sessions, à moins que vous ne soyez habitué à d'autres activités similaires. Il est préférable de ne pas en faire trop et de ne pas être obligé de terminer le cours à l’ avance pour avoir été trop rapide pour vos chances.

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Vous allez transpirer beaucoup lors de votre premier cours de spinning, vous devez donc vous y préparer:

• Mettez un ruban adhésif sur votre tête qui absorbe la sueur et protège vos yeux.
• Portez des chaussures usagées, mais pas avec la semelle trop usée pour empêcher vos pieds de glisser.
• Pour éviter la chaleur et vous pouvez vous accrocher aux pédales, mieux vaut que le pantalon soit court.
• N'oubliez pas une petite serviette pour enlever l'excès de sueur.

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Tout au long de l’article, nous avons mentionné que vous transpiriez beaucoup lors de votre premier cours de spinning - également dans les suivants - c’est pourquoi nous vous recommandons de prendre une petite bouteille d’eau pour donner de petites gorgées tout au long de la session de formation.

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Lisez cet article pour savoir, une fois que vous avez passé les premières classes, comment améliorer les performances de filage .