Si vous courez régulièrement, il est essentiel que vous suiviez une série de conseils pour éviter de surcharger les chevilles, les articulations qui, au niveau des genoux, souffrent le plus dans la pratique d'un sport à fort impact, comme la course à pied . De cette façon, vous vous protégerez de la douleur dans la région et même des blessures. En .com, nous répondons à la question de savoir comment prendre soin de mes chevilles quand je cours.

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La première recommandation est d'utiliser des bandages de compression offrant une bonne adhérence sur ces articulations, qui seront mieux préparées à recevoir les impacts de la course.

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Au moment de courir, essayez de ne pas être trop long, vous réduirez ainsi l’impact des chevilles . Regardez comment vous marchez lorsque vous courez, en essayant d’atterrir avec l’avant du pied et non avec le talon. En améliorant votre technique dans ces deux aspects, vous prendrez soin de vos chevilles .

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Ne lésinez pas sur les dépenses lorsque vous choisissez une bonne chaussure de course et laissez-vous conseiller par un personnel spécialisé. Achetez les chaussures qui correspondent à votre empreinte et qui offrent un meilleur amorti.

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Si vous faites de l'embonpoint, vos articulations souffriront davantage lors de la course, notamment les chevilles et les genoux. Un bon moyen de s’occuper d’ eux est donc de perdre du poids en combinant une alimentation saine et de l’exercice.

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Effectuer un échauffement avant de courir va également protéger vos chevilles pendant la course:

• Effectuez des mouvements circulaires avec les pieds, à droite et à gauche.
• Ensuite, déplacez vos pieds de haut en bas, en les portant au maximum dans chaque position.

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Si vous suivez ces recommandations, vous éviterez le risque de douleur à la cheville et même d'éviter les blessures pouvant vous empêcher de faire du jogging.