La bicyclette présente de nombreux avantages . En fait, elle est considérée comme l'un des meilleurs sports car elle est très complète, tout comme la natation, car nous exerçons tous les muscles du corps et pas seulement une partie de ceux-ci. Parmi tous ces avantages du cyclisme, l'un d'entre eux est qu'il nous aide à perdre du poids, mais sachez que non seulement la bicyclette devient plus mince, mais que vous devez la compléter avec une alimentation équilibrée. Dans cet article, nous vous donnons les clés pour que vous sachiez perdre du poids en faisant du vélo .

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La première chose à faire est de se préparer mentalement, surtout si la bicyclette est le seul sport que vous allez pratiquer ou si vous ne pratiquez pas de sport depuis longtemps, car cela peut être difficile. Vous devez indiquer clairement combien de sport vous allez faire, combien de fois par semaine (épargnez-vous des heures pour le faire et vous obliger) et quel sera votre objectif (rester en forme, perdre du poids, améliorer votre rythme, faire du sport, etc.). Avec tous ces aspects clairs, vous pouvez commencer à vous entraîner.

Dans cet article, nous découvrons les avantages du cyclisme.

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Préparez un plan personnalisé que vous pouvez suivre parfaitement et non avec des utopies. Oui, à cause de votre rythme et de votre style de vie, vous pouvez faire 20 minutes par jour et un autre jour, parfait; Si vous pouvez faire 30 minutes chaque jour parfait aussi. Ce qui peut vous arriver si vous étirez souvent, c’est que si un jour vous n’avez pas le temps de faire du vélo, vous finissez par le quitter. Par conséquent, si vous avez une vie bien remplie, il est préférable de faire du sport tous les deux jours .

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N'oubliez pas que le rythme et la vitesse idéale pour faire du vélo doivent être ceux qui vous permettent de parler et d'avoir une conversation fluide lorsque vous conduisez. Ne poussez pas vos limites car vous pourriez vous blesser ou vous décourager: si vous voyez que 30 minutes, c'est trop pour vous, réduisez. Il y aura du temps pour l'augmenter.

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Mesurez aussi très bien quel circuit vous allez faire . Si vous êtes amateur, ne cherchez pas un endroit où il y a beaucoup de collines car cela peut être contre-productif car vous pourriez être obligé de réduire vos temps et cela ne vous aidera pas à perdre du poids. Pensez qu'un circuit plus plat est préférable, mais cela vous permet de rouler plus confortablement et plus de temps.

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Gardez à l'esprit que vous ne perdez pas de poids du jour au lendemain, ni à vélo ni dans aucun autre sport. Si calme, vous faites de l' exercice régulièrement et les résultats viendront. En fait, le cyclisme est l’un des meilleurs sports pour perdre du poids car toutes les parties de votre corps entrent en jeu, de sorte que la perte de poids est perceptible dans tous les domaines. Nous vous indiquons combien de calories vous brûlez sur un vélo afin que vous puissiez avoir une idée de ce que vous pouvez perdre.

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Faites-en une routine agréable. Mélangez-vous à la nature ou à l'environnement dans lequel vous allez avec le vélo et votre entraînement sera beaucoup plus agréable. Et cela a un effet positif: faire de la bicyclette ne sera pas ennuyeux et cela ressemblera à un sacrifice, vous le ferez tous les jours et vous perdrez plus de poids.

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Perdre du poids en faisant de la bicyclette est extrêmement facile à cause du simple fait de le faire et de son faible poids, peu importe la façon dont nous le faisons et où nous allons. Vous devez juste trouver vos limites et faire du sport tant que vous voyez que vous exercez votre corps, mais sans risque de le détruire.