Comment calculer l'indice de graisse corporelle chez un homme

L'indice de masse corporelle (IGC) est un indicateur qui va plus loin que l'indice de masse corporelle (IMC), car il vous fournit des informations qualitatives sur la composition de votre corps. Il est également connu sous le nom de BMI, qui est l'acronyme anglais de Body Mass Index .

Une fois calculé, il vous permettra de savoir si vous devez travailler davantage sur vos muscles parce que vous avez un niveau élevé de graisse ou si vous êtes au-dessous de la normale et vous devriez améliorer votre alimentation. En .com, nous expliquons comment calculer l’indice de graisse corporelle chez un homme.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment calculer l’indice de graisse corporelle chez une femme Étapes à suivre: 1

Contrairement au calcul de la CIG chez une femme, les données dont vous aurez besoin pour obtenir votre indice de graisse corporelle d'un homme sont les suivantes:

Votre poids en kilos.
Votre taille en centimètres.

Une fois que vous avez effectué les mesures correctement, voici la formule pour calculer l' indice de graisse corporelle chez l'homme :

IGC = ((Poids - (((poids x 0, 85) +28) - (taille x 0, 35))) x 100) / poids

Vous voyez que ce ne sont pas des opérations très complexes, mais vous devez tenir compte des parenthèses pour le faire correctement. Si vous n’êtes pas très habitué à travailler avec des formules, j’indique ensuite l’ordre des opérations, avec un exemple pour un homme pesant 80 kilos et ayant un tour de taille de 78 centimètres;

80x0, 85 = 68
68 + 28 = 96
78 x 0, 35 = 27, 3
96-27, 3 = 68, 7
80 - 68, 7 = 11, 3
11, 3x100 = 1130
1130/80 = 14.12

Ainsi, l’homme de cet exemple a un indice de masse corporelle de 14, 12%, ce qui signifie qu’il est en forme s’il n’est pas un athlète et, s’il le fait, a un niveau de graisse un peu élevé . Vous pouvez donc interpréter les résultats:

Faible: 2-5%
Athlète normal: 6-13%
Sous forme non sportive: 14-17%
Non-sportif normal: 18-24%
Fatness: De 25%

Si vous ne voulez pas vous compliquer avec tant d’opérations, vous pouvez utiliser l’un des nombreux sites Web que vous trouverez en ligne pour calculer l’ indice de graisse corporelle chez un homme.