Après le succès du Crossfit, une nouvelle modalité sportive consiste en un exercice aérobique qui associe, dans une chorégraphie, des exercices de boxe et de fitness et tout cela, sans manquer de musique de fond, dans les gymnases. La boîte de cardio arrive.

La pratique de ce sport est très bénéfique puisque vous travaillez dans la même classe que votre force, votre flexibilité et votre endurance. Chacun des groupes abdominaux travaille dans ces séances. Il faut préciser que ce n'est pas un art martial ou même une défense personnelle, en fait, il n'y a pas de contact physique. Vous vous tenez devant le miroir et suivez le rythme marqué par la musique.

Il a son origine, comme la plupart des tendances sportives, dans la ville de Los Angeles dans les années 80, bien que, oui, personne ne puisse y résister et la grande majorité des gymnases ont une classe dans leur emploi du temps. . Si vous souhaitez connaître les avantages de la cardio box, nous vous conseillons de continuer à lire cet article. Vous serez surpris! Le découvrez-vous avec nous?

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Brûler les graisses en pratiquant la cardio-box

Parmi les nombreux avantages de la cardio-box que nous pouvons souligner, le premier et le plus frappant est son énorme pouvoir de combustion des graisses . En une seule séance de 40 à 60 minutes, il vous permet de brûler environ 750 calories. Une revendication, sans aucun doute, pour ceux qui veulent renforcer leur condition physique, tonifier leur corps et améliorer leur santé.

Augmentez votre estime de soi

Mais non seulement cela, grâce à ses mouvements inspirés par la boxe, cardio box permet de renforcer l'estime de soi . Après un cours de cet exercice, vous vous sentirez beaucoup mieux, vous aurez éliminé le stress, vous serez plus sûr de vous et pourrez atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, car vous aurez augmenté votre niveau d'endorphines, l'hormone du bonheur.

Libérez tout votre stress

Êtes-vous de ceux qui vivent à la va-vite? La boîte de cardio est le complément idéal pour vous, car elle aide à relâcher la tension et à libérer l'adrénaline . Grâce à ses exercices aérobiques, ses coups de poing et de pied, il est l’une des meilleures pratiques sportives pour évacuer le stress. Comme toute activité cardiovasculaire, elle aide à éliminer l’énergie accumulée et à travailler et détendre les muscles.

Tonifiez votre corps avec une boîte de cardio

En effet, grâce à tous leurs mouvements et à leurs combinaisons spécifiques, tout le corps est tonifié en activant chaque groupe musculaire. Mais non seulement cela, mais grâce au fait que les chorégraphies travaillent toute la musculature et que les cours sont des sessions intenses, en plus de la tonification, vous augmenterez la flexibilité, la résistance et la force.

Surveillez votre cœur pendant les cours de cardio-box

Lors de la pratique d'exercices cardiovasculaires, nous pouvons avoir une fréquence cardiaque comprise entre 50% et 70%. Les spécialistes recommandent l’utilisation d’un moniteur de fréquence cardiaque pour surveiller le pouls et sachent quand il faut faire plus d’effort et quand il faut freiner. La meilleure façon de réaliser un bon entraînement de ce type est de commencer lentement et d’ augmenter progressivement l’intensité .

Qui peut pratiquer la cardio box?

Pratiquement tout le monde peut pratiquer cet exercice. Il est destiné à tous les âges, à différents niveaux, à condition d'avoir une forme physique adéquate . Bien sûr, il n'est pas recommandé aux femmes enceintes ou à celles qui souffrent de problèmes au genou ou à la hanche, il s'agit d'un exercice à impact élevé dans ces zones du squelette.

Le plus important est de suivre tous les conseils du moniteur et de boire beaucoup d’eau, étant donné que les séances sont intenses, le niveau d’effort à effectuer est très élevé. Si vous vous considérez comme une personne maladroite et incapable de suivre, ne vous inquiétez pas, ce sera normal au début, mais dans quelques classes, vous constaterez une amélioration de vos performances . Ce type d’exercice cardiovasculaire inspiré de la boxe est assez facile, utilisez des mouvements simples et vous ne trouverez pas difficile de vous entraîner avec un peu de pratique.

Si avec tout ce que nous vous avons dit, vous ne vous êtes pas encore convaincu, nous vous suggérons d'aller au gymnase le plus proche et d'essayer l'un de ces cours. Nous sommes sûrs qu'en partant, vous vous sentirez beaucoup mieux. Vous aurez moins de stress, vous vous sentirez bien et vous remarquerez que vous pouvez faire tout ce que vous voulez.