Vous avez sûrement beaucoup entendu parler du vélo elliptique, mais est-il vraiment efficace pour brûler des calories ? La réponse définitive est oui, en fait, c’est l’une des meilleures options pour travailler de grands groupes musculaires et effectuer un bon entraînement cardiovasculaire sans impact sur les articulations. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes qui ont des problèmes d’articulation, des blessures récentes ou qui préfèrent alterner les activités de cardio-training finissent par opter pour cette machine.

Si vous n’êtes toujours pas convaincu et que vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, nous expliquons dans cet article les avantages de l’elliptique .

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L’un des grands avantages de l’elliptique est qu’il met en action le bas du corps, les bras et le tronc, offrant ainsi un entraînement très complet grâce auquel nous pouvons nous mettre complètement en mouvement.

L'elliptique nous permet de tonifier progressivement les muscles du corps sans risquer de développer beaucoup de volume dans une seule zone. C'est donc une idée alternative pour ceux qui cherchent à perdre du poids, à gagner du tonus musculaire et à s'entraîner de manière globale.

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Parce qu'il nous permet de travailler à la fois les trains du haut et du bas, l'un des avantages les plus remarquables du vélo elliptique est la consommation élevée de calories qu'il rapporte.

C'est une excellente option pour perdre du poids et nous aider à gagner en force, ce qui permet un rythme modéré et plus intense pour ceux qui préfèrent un entraînement par intervalles de haute intensité, la solution idéale pour perdre de la graisse. Bien sûr, si nous voulons obtenir un bon résultat, il est important de:

• Si vous maintenez un bon rythme d'activité physique, allez très lentement pour vous aider à vous réchauffer mais ne brûlerez pas beaucoup de calories.
• Choisissez une bonne intensité, vous devriez être capable de faire l’activité mais avec un peu d’effort. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez tonifier les muscles petit à petit.
• Pour brûler des graisses en plus des calories, vous devez utiliser l'appareil elliptique pendant au moins 30 minutes de manière continue pour obtenir de meilleurs résultats en termes de perte de poids.

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L’un des avantages incontestables de l’elliptique est l’ absence d’impact sur nos articulations lorsque nous l’utilisons. En raison du mouvement elliptique de cette machine, nous pouvons marcher à un rythme accéléré ou même conserver la même intensité que lorsque nous courons, mais sans que le mouvement ne frappe des zones sensibles telles que les pieds, les chevilles ou les genoux.

Cela en fait une excellente alternative pour ceux qui souhaitent effectuer une activité cardiovasculaire sans risque pour leurs articulations, mais est particulièrement utile pour:

• Les personnes qui ont récemment subi une blessure et qui pratiquent à nouveau une activité physique.
• Ceux qui ont des limitations physiques de toute sorte qui ne permettent pas la réalisation d'activités à impact.
• Les personnes en surpoids pour lesquelles la course à pied n'est pas recommandée.
• Ceux qui recherchent un entraînement cardiovasculaire efficace et sûr.

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En tant qu’activité cardiovasculaire, l’utilisation du vélo elliptique nous aide à améliorer la santé de notre cœur, à prévenir les maladies du cœur et à réduire le risque de souffrir de problèmes comme un taux de cholestérol élevé.

L'utilisation de l'elliptique au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes est bénéfique pour le pompage du sang et de la circulation et nous aide à être en meilleure santé.

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Pour aggraver les choses, nous améliorerons également notre position si nous travaillons avec l'elliptique. Cela s'explique par le fait que les muscles du dos sont renforcés lorsque nous nous entraînons avec cette machine, ce qui contribue à améliorer les problèmes dans ce domaine et évite également de se baisser.

Bien sûr, pour cela, nous devons adopter la bonne position pour utiliser cette machine, c’est-à-dire que le dossier est droit, ce qui n’est pas très difficile, car le fonctionnement lui est propre.

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Il est clair que l’elliptique présente plusieurs avantages, mais en plus de ceux mentionnés ci-dessus, cette machine nous aide également à:

• Tonifiant les fessiers, faisant en sorte que cette zone fonctionne davantage qu'avec l'utilisation d'autres appareils cardiovasculaires tels que le ruban.
• Travailler plus de quadriceps ce qui nous permet de tonifier correctement la région des cuisses . Le vélo elliptique est une bonne option pour obtenir des jambes plus toniques et plus belles.
• En raison du mouvement intégral réalisé et de son impact sur les os, cette machine contribue au renforcement des os en tant que bonne option pour prévenir l'ostéoporose .

Il ne fait aucun doute que c’est une excellente alternative pour être en bonne santé et en forme. Si vous avez déjà décidé, dans cet article, nous expliquons comment faire de l’exercice avec l’elliptique.