Les fesses sont très attrayantes et, si elles ont une belle forme et une taille moyenne, elles ont l’air très sexy, tant chez les hommes que chez les femmes. Toutes les personnes ne sont pas satisfaites de cette partie de leur corps. Toutefois, rien n’a été trouvé sans solution. Nous allons donc vous montrer comment améliorer l’apparence de cette zone. Peu importe sa taille, il y a des astuces pour que vous puissiez porter un beau cul. Ayez ces conseils que nous avons préparés pour vous en .com afin que vous sachiez comment avoir les fesses parfaites.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment faire des squats pour les fesses Étapes à suivre: 1

Une alimentation saine: assez de malbouffe, d’aliments frits et de sucreries, car l’un des endroits où la graisse s’accumule le plus est les fesses. Si vous n’avez que des excès ne pensez pas que la graisse peut l’augmenter, vous devez gagner du muscle pour atteindre un plus gros coup. Le vélo est vivement recommandé car il sollicite les muscles des jambes et des fessiers.

2

Exercice aérobie: pour brûler des graisses, vous devez effectuer des exercices d'aérobie 3 fois par semaine. Vous pouvez notamment faire de la randonnée, du vélo, de la natation, des raides, du spinning, etc.

3

Exercice pour tonifier: Vous devriez faire des exercices de ce type 3 ou 4 fois par semaine. Une bonne alternative sont les machines où vous devez faire au moins 10 répétitions 4 fois de chaque exercice, cette pratique vous aidera à brûler des calories et de la graisse.

4

Squats: Cet exercice est le meilleur pour faire croître les fesses, travaille également le haut et le bas des jambes. Effectuer 3 ou 4 séries de 15 répétitions.

5

Extension de la hanche: Posez vos mains et vos genoux sur le sol et soulevez l'une des jambes en arrière sans fléchir. Effectuez 3 ou 4 séries de 15 répétitions avec chaque jambe.

6

Extension de la hanche avec les genoux fléchis: Faites la même chose que l'exercice précédent, mais avec les genoux fléchis.

7

Stride: Prenez deux poids, avancez et pliez le genou, revenez à la position de départ et faites de même avec l’autre jambe. Faites 3 ou 4 séries de 15 répétitions.

8

Exercice pour réduire la taille: Lorsque la taille est plus petite, les fesses et les hanches auront l’air plus gros. Le hula hoop est parfait pour réduire la taille et le garder plus mince.

9

Appliquer l'aloe vera : Tous les soirs, appliquez de l'aloe vera sur les fesses pour éviter l'apparition de vergetures dans la région.