Il est important de vous étirer après un exercice, car vos muscles récupéreront beaucoup plus rapidement après un effort physique. De plus, vous aiderez l’acide lactique à être réabsorbé plus rapidement, limitant ainsi la possibilité de l'apparition de boiteries rendant la poursuite de la formation difficile. Ce ne sont là que quelques-uns des avantages de l’étirement après le sport. En .com, nous expliquons en détail pourquoi il est important de s'étirer après l'exercice.

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Il est important de faire des étirements après l'effort, car ils aident à éliminer la tension des muscles qui ont subi un effort. En relâchant les muscles plus tôt, vous réduirez les risques de surcharge et de blessure. À cet égard, non seulement votre corps en tirera parti, car les étirements vous aideront également à vous détendre mentalement après une activité sportive intense.

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De plus, lorsque vous faites des étirements après un exercice, vous accélérez le processus de réabsorption de l’acide lactique, qui est à l’origine des lacets redoutés. Cela signifie que, en faisant vos exercices d'étirement après la pratique d'une activité physique, vous réduirez le risque de raideur, l'un des principaux facteurs permettant d'éviter cette raideur. Si vous êtes déjà parti, ne vous inquiétez pas, cet article explique comment s'entraîner avec des lacets.

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Si vous faites du sport pour gagner du volume musculaire, il est important de savoir que les étirements après l'effort vous aideront à atteindre votre objectif de croissance musculaire, car les activités effectuées pour étirer stimulent le développement des muscles. une raison de plus pour les fabriquer.

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Si vous souffrez de crampes fréquentes, vous ne devriez jamais oublier votre routine d'étirement après l'exercice . Ces crampes sont dues à un manque de minéraux contenant du magnésium dans les tissus musculaires. Lorsque vous effectuez les étirements après une activité physique, vous contribuez à ce que les minéraux arrivent en plus grande quantité dans le muscle.

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Chaque exercice d’étirement après une activité sportive doit être gardé au moins 20 secondes pour pouvoir être effectué efficacement. Toutefois, si vous constatez une douleur excessive, les étirements du groupe musculaire sur lequel vous travaillez sont interrompus et se poursuivent avec une autre partie du corps. Il est recommandé de vous étirer au moins 5 minutes après chaque séance d’entraînement.

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Nous vous invitons à regarder cette vidéo dans laquelle nous expliquons en détail comment étirer et à partir de laquelle vous pouvez trouver des idées pour vos routines.