Les étirements sont l’une des modalités de remise en forme comprises dans la catégorie des activités de détente. Son objectif principal est d'amener les personnes qui le pratiquent à améliorer l'élasticité de leurs muscles. Il consiste donc à effectuer une série d'exercices d' étirement et d'allongement .

L' étirement est également conçu comme une étape préalable à la pratique de certains sports. Le travail effectué avec les muscles le rend idéal pour prévenir les blessures sportives ainsi que pour mettre fin aux problèmes découlant de la vie sédentaire. Pour que vous puissiez profiter de ces avantages, nous expliquons en .com comment faire des étirements .

Vous pouvez également être intéressé par: Quelles sont les meilleures activités de détente? Étapes à suivre: 1

Bien que de nombreux gymnases l'offrent et que la pratique en groupe ait des effets positifs pour améliorer notre socialisation, les étirements peuvent se faire parfaitement à la maison, en suivant un tableau d'exercices dépendant de la partie du corps que l'on souhaite travailler.

2

Lorsque nous étirons un muscle de notre corps, nous devons y mettre tous nos sens et nous concentrer sur ce que nous faisons.

3

Conformément au point précédent, nous devons consacrer du temps à chacun des mouvements. Ainsi, lors de l' étirement, lorsque nous atteignons le point maximum d' étirement d'un muscle, nous devons maintenir la position entre 10 et 20 secondes.

4

Nous devons contrôler la respiration à tout moment, ce qui doit être rythmé et lent. Si nous sentons que lors de l' étirement, notre respiration s'accélère ou que nous ne contrôlons pas son rythme, nous devons respirer profondément et recommencer l'exercice.

5

Bien que l' étirement puisse être pratiqué dans la solitude, nous pouvons le faire avec l'aide d'une autre personne, qui exercera la force nécessaire pour amener le muscle à son extension maximale.

6

Dans ce lien, vous trouverez des exercices pour étirer les muscles de différentes parties du corps et qui, pratiqués de la manière indiquée dans cet article, vous aideront à faire des étirements .