Lorsque vous choisissez un régime pour perdre du poids, il est essentiel de savoir quels sont les types de régime et de choisir celui qui nous convient le mieux. Un régime dont on parle beaucoup ces derniers temps est le régime alimentaire du jeûne intermittent ou du régime 5: 2, dans lequel un jeûne est organisé deux jours par semaine et les cinq jours restants peuvent manger toutes sortes d'aliments. Dans cet article, nous expliquons plus en détail quel est le régime alimentaire du jeûne intermittent.

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Le régime alimentaire du jeûne intermittent a été créé par le Dr Michael Mosley, un médecin anglais qui recherchait un régime pour perdre du poids rapidement, qui a même rendu public un documentaire et un livre sur ce régime.

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Ce régime est également appelé régime 5: 2, car il est basé sur le fait que la consommation de calories est limitée pendant deux jours par semaine, tandis que les cinq autres jours, il est possible de manger normalement.

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De cette façon, les deux jours de jeûne ne peuvent consommer que 600 calories chez les hommes et 500 chez les femmes, tandis que le reste de la semaine, vous pouvez manger toutes sortes d'aliments. Les spécialistes de la nutrition qui sont favorables à ce régime soutiennent que la souplesse et la permissivité du jeûne intermittent suppriment la sensation de suivre un régime.

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De même, ils assurent que le régime alimentaire à jeun contribue à la perte de poids, car les niveaux de l'hormone IGF-1, qui a des effets anaboliques et peut augmenter le risque de divisions cellulaires, comme le cancer, sont réduits . Par conséquent, le régime alimentaire à jeun est lié à la réduction du risque de maladies graves.

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Nous ne pouvons pas non plus oublier que, comme tout régime, le régime de jeûne intermittent peut entraîner des effets néfastes pour le corps humain s'il n'est pas effectué correctement. Les détracteurs de ce régime avertissent que le régime 5: 2 peut provoquer une hypoglycémie, des problèmes digestifs ou une constipation, en particulier dans les cas où la consommation d'eau n'augmente pas au cours des jours de jeûne.

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Si vous souhaitez suivre un régime et commencer le régime à jeun, il est essentiel que vous consultiez au préalable votre médecin ou votre nutritionniste afin qu'il puisse vous conseiller et vous indiquer s'il est approprié pour votre santé.