L’un des suppléments les plus populaires qui existent aujourd’hui est la plate - forme vibrante, un appareil dans lequel vous pouvez exercer le corps sans faire presque aucun effort. Les plates-formes vibrantes bénéficient d'avantages tels que l'élimination de la cellulite ou la tonification musculaire en passant quelques minutes par semaine. Toutefois, son utilisation doit être spécifique si vous souhaitez perdre du poids avec cette machine.

Nous vous expliquons comment perdre du poids avec la plate - forme vibrante et obtenir un corps plus mince sans mettre votre santé en péril.

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Utiliser une plateforme vibrante

Si vous souhaitez perdre du poids avec la plateforme vibrante, la première chose à garder à l’esprit est que cette machine doit être utilisée en complément de votre programme d’entraînement hebdomadaire et de votre alimentation; par conséquent, ce n'est pas un appareil miraculeux qui vous permet de perdre du poids sans rien faire mais agit comme un complément à votre vie en bonne santé. Si vous pratiquez un sport au moins 3 fois par semaine et suivez un régime hypocalorique, vous obtiendrez de meilleurs résultats en utilisant une plate-forme vibrante.

Vous devez également vous rappeler que la plate - forme vibrante est un entraînement de force dynamique, il est donc déconseillé de l'utiliser quotidiennement. Rappelez-vous que pour que votre corps ne se sente pas surmené, il est essentiel de maintenir certaines habitudes de repos essentielles. dans l'article, nous vous donnons plus d'informations à ce sujet dans l'article dans lequel nous parlons de la fréquence d'aller au gymnase. La plate-forme réalise un entraînement concentré puisque dans une séance de 10 minutes, cela équivaut à un entraînement de 20 minutes au gymnase. par conséquent, il est recommandé de l’utiliser au maximum 3 fois par semaine et avec des jours intercalés .

Vous devez également vous rappeler que toutes les plates-formes vibrantes du marché ne sont pas efficaces . Avant d’en acquérir un, il est essentiel que vous parliez à un expert et évaluiez si cela répond ou non à vos besoins. Normalement, les machines installées dans le gymnase sont très efficaces, ainsi que celles qui ont un prix plus élevé (oubliez l’achat d’une machine à un prix dérisoire, car cela ne servirait à rien).

Tout d'abord, vous ne devez pas oublier que pour perdre du poids avec la plateforme vibrante, vous devez bénéficier d'un entraînement hebdomadaire ainsi que d'un régime ; Nous vous proposons quelques-uns des régimes amaigrissants les plus populaires ainsi qu’une vidéo dans laquelle nous vous expliquons comment perdre du poids avec un programme d’exercices.

Avantages de la plateforme vibrante

Les vibrations produites par la plate-forme vibratoire font en sorte que notre corps ressent une série d'avantages allant de l'esthétique à la santé du sang et à la circulation. Parmi les avantages de la plateforme vibratoire, on peut citer les suivants:

• Grâce aux vibrations, la plateforme vibratoire oblige notre corps à brûler des calories et nous aide donc à éliminer les graisses et l'énergie de notre corps.

• C'est également un bon allié pour lutter contre la cellulite et favoriser l'élimination des fluides car les vibrations produisent un massage musculaire donnant de la chaleur à la cellulite. De cette manière, il est possible que le mouvement des liquides détache les cellules graisseuses et, par conséquent, nous voyons que notre corps est plus lisse et plus lisse.

• L' utilisation de la plate-forme vibrante profite également à la circulation sanguine, car les vibrations permettent une plus grande oxygénation des cellules.

• En plus des vibrations, la plate-forme permet à nos muscles de se tonifier et de réaffirmer l'obtention d'une apparence physique plus entraînée, lisse et réaffirmée.

Exercices de plate-forme de vibration

Il existe différents exercices que vous pouvez effectuer avec la plate - forme vibrante . Avant de les effectuer, il est toujours conseillé de consulter votre entraîneur pour pouvoir déterminer s’il en existe un qui ne convient pas à votre corps (au cas où vous auriez un problème ou une maladie). que vous souhaitez influencer dans un domaine spécifique).

En général, les exercices de la plateforme vibratoire sont très simples à réaliser:

• Combinaison de postures différentes avec les jambes : il vous suffit de vous placer au-dessus de l'appareil et d'interpeller à chaque minute des exercices différents avec les jambes: mettez-les maintenant à part sur la pointe des pieds, pliez maintenant un peu les genoux, etc.

• Les squats sont également un bon exercice pour renforcer les muscles des jambes, des fesses et des mollets.

• Les inflexions que vous faites habituellement auront plus d’efficacité si vous les pratiquez au-dessus de la plate-forme vibrante: vous obtiendrez des bras, un dos et un abdomen plus toniques.