La course à pied est une bonne activité pour perdre du poids, mais vous devez le faire de manière bien planifiée et l’associer à un régime alimentaire sain pour éviter les effets indésirables. Vous devez définir des objectifs réalistes en termes de réduction de poids et de poids, ainsi que du rythme auquel vous allez courir. Sinon, votre seul fruit sera la frustration. En .com, nous vous donnons des conseils sur la façon de courir pour perdre du poids .

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Si vous êtes déjà habitué à courir, vous devez augmenter le rythme ainsi que la fréquence avec laquelle vous effectuez vos séances de course . Si vous avez le temps, vous devriez courir tous les jours, ne vous reposant qu'une fois par semaine.

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Vous devez courir à un taux plus élevé que d'habitude et plus longtemps. N'oubliez pas de sortir avec une bouteille d'eau, pour reconstituer le liquide en petites boissons toutes les quinze minutes environ.

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Dans le cas où vous ne courez pas régulièrement, la première semaine commence à partir tous les deux jours et les marches sont dispersées. Dans cet article, nous expliquons en détail comment commencer à courir. Semaine après semaine, augmentez le rythme et la durée des entraînements.

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Il est très important que si vous ne pouvez pas suivre, ne vous arrêtez pas et partez. Arrêtez de courir, mais continuez de marcher jusqu'à ce que le corps récupère et que vous puissiez faire du jogging, même à un rythme plus lent.

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Dans tous les cas, choisissez toujours de courir pendant au moins une demi-heure à chaque sortie, même si vous devez maintenir un rythme lent. Si les sessions n'arrivent pas à ce moment, le processus de démarrage de la combustion des graisses ne sera pas activé.

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Accompagner l'activité sportive avec une alimentation saine pour perdre du poids, en augmentant la consommation de fruits et de légumes. Dans cet article, nous vous donnons les clés pour que vous appreniez à organiser un menu sain détaillant ce dont vous avez besoin chaque jour et les meilleures astuces pour que vous ayez une vie saine.