L' équilibre du corps est une combinaison d'exercices d'étirement, de yoga, de pilates et de tai-chi qui vise à travailler votre corps tout en douceur, sans faire d'exercices agressifs. Bien qu’elles soient très à la mode, ces activités combinant esprit et corps procurent de nombreux avantages à notre corps, tels que la concentration, la force musculaire et l’équilibre. Ce programme d'exercices a été créé en 1998. Chaque session dure une heure, durant laquelle vous travaillez avec différentes capacités physiques. Dans nous expliquons les avantages de l'équilibre du corps .

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Le principal avantage de l'équilibre corporel est le travail en profondeur dans les zones abdominale, fessière et lombaire. Cela vous permettra d'améliorer votre posture et de vous aider à maintenir votre équilibre, puisque vous vous concentrez sur les muscles qui maintiennent la stabilité de votre corps, également appelée noyau ou centre. Ce travail donnera un corps plus stylisé . La tonification obtenue avec cet exercice active le métabolisme, ce qui produit une plus grande quantité de calories brûlées, même si vous êtes au repos.

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La plupart des positions utilisées dans les disciplines qui composent l’équilibre du corps exigent de la souplesse. Cela ne signifie pas que si vous n’êtes pas flexible, vous ne pouvez pas pratiquer cette routine. des avantages de l'équilibre du corps . Une posture de yoga typique appliquée dans l'équilibre du corps est le salut au soleil, dans lequel la zone lombaire, l'arrière des jambes et la colonne vertébrale sont travaillées, ce qui permet un bon alignement du corps et est idéal pour prévenir douleurs futures ou problèmes posturaux.

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La combinaison de contrôler votre corps et votre esprit, en plus de l'accompagnement de respirations, profite à votre concentration . En effectuant des exercices tranquillement, vous avez une plus grande conscience de votre corps et vous permet de lutter contre l'anxiété et le stress, ce qui en fait un exercice qui profite non seulement à votre extérieur, mais également à votre intérieur.

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Les cours d'équilibre corporel se font sans chaussures et sur un tapis ou un tapis de yoga . Vous pouvez brûler jusqu'à 390 calories en une heure de cours. Bien que certains mouvements puissent être simples, d'autres nécessitent un niveau d'exigence plus élevé. Si vous avez une blessure, vous devrez la communiquer à l'instructeur, car cela vous procurera un exercice moins intense. L'équilibre du corps est un système présent dans le monde entier. Son design spécifique est divisé en dix pistes :

• La chaleur qui tend à être des mouvements de tai-chi.
• Je salue le soleil, c’est une posture de yoga dans laquelle vous allez commencer un échauffement musculaire et articulaire plus intense.
• Jambes, vous permettra de tonifier grâce à des exercices dynamiques.
• Équilibre, vous allez travailler sur la posture et le contrôle du corps.
• Ouverture des hanches, vous combinerez des mouvements pour vous étirer, non seulement les hanches, mais aussi l’aine et les épaules.
• Abdominaux, la musculature abdominale moyenne est profondément travaillée.
• En arrière, il renforce les muscles de cette zone et les fessiers.
• Twists, mouvements d'extension qui augmentent la mobilité de la colonne vertébrale.
• Travail des ischio-jambiers, dans cette phase, vous allez étirer les muscles du dos des jambes.
• Relaxation et méditation, vous allez vous concentrer sur la respiration.

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Voici quelques recommandations si vous décidez d'essayer un cours d'équilibre corporel:

• Portez des vêtements confortables et des tissus légers.
• Restez hydraté, buvez de l'eau avant et après les cours.
• Commencez par les exercices simples, l'instructeur vous fournira plusieurs niveaux d'intensité du même exercice.
• L'équilibre du corps est un exercice complémentaire, vous devez donc faire entre deux et trois séances par semaine et le combiner avec d'autres pratiques.
• Ne demandez pas trop, votre corps cédera si vous êtes constant et vous obtiendrez une plus grande flexibilité.

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