La réalisation périodique d' exercices posturaux vous permettra d'améliorer votre bien-être général, car en étirant vos muscles, vous sentirez le corps plus détendu et vous éliminerez toute douleur résultant d'une tension musculaire. Cette pratique doit être adaptée à votre style de vie. Si vous passez beaucoup de temps assis devant un ordinateur, vous devez vous concentrer sur des exercices de posture orientés vers le haut du dos. tandis que si vous marchez beaucoup, vous travaillerez principalement aux membres inférieurs. En .com, nous expliquons comment faire des exercices posturaux.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment faire de l'exercice dans l'eau Étapes à suivre: 1

Dans cet exercice, comme dans tout ce que nous proposons, vous devez maintenir la position au moins 15 secondes. Vous devez lever vos bras, les mains enlacées, et étirer votre corps autant que vous le pouvez, en vous penchant légèrement en arrière. L'intention est d' étirer les muscles du corps en général, sans faire de travail localisé.

2

Dans ce deuxième exercice, vous agirez surtout sur les muscles du dos et du dos des membres inférieurs. Par conséquent, il est très approprié si vous devez passer de nombreuses heures assis.

Vous devez vous pencher pour essayer de toucher le sol avec les paumes de vos mains. Si vous n'êtes pas très flexible, il vous sera difficile d'atteindre la posture . Vous devez donc commencer par toucher du bout des doigts pour atteindre petit à petit votre objectif final.

3

La troisième activité est une variante de la seconde, afin de travailler davantage sur les fesses et les muscles des bras, ainsi que plus intensément ceux des jambes. C'est aussi plus compliqué, vous devez donc vous concentrer davantage pour l'exécuter.

4

Cet exercice postural nécessite beaucoup d’élasticité, alors vous devriez peut-être le faire après avoir pratiqué les exercices précédents pendant une semaine. Lorsque vous avez terminé, vous allez travailler intensément les muscles abdominaux, dorsaux et lombaires.