Envisagez-vous de vous lancer dans le monde des étapes ? Travailler avec ce banc d’exercice est une pratique sportive très divertissante qui vous aidera à rester en forme de manière amusante et divertissante. Bien qu’il puisse sembler que c’est un exercice plus typique de la danse ou tout simplement des femmes, la vérité est que ce n’est pas le cas et que les vertus de la démarche sont nombreuses. C'est pourquoi, dans cet article, nous souhaitons expliquer en détail quels sont les avantages de la procédure à suivre.

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Depuis des années, les marches font partie des cours de la plupart des gymnases et nombreux sont ceux qui encouragent cette pratique de groupe si dynamique. De même, il est également possible de prendre des mesures à la maison et d'économiser ainsi un peu d'argent. Dans tous les cas, nous n’aurons besoin que d’une «étape», c’est-à-dire d’une étape ou d’une banque d’exercices que nous pourrons trouver dans tous les magasins de sport et de fitness.

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L'un des principaux avantages des étapes est le travail cardiovasculaire qui contribue à maintenir le cœur en bonne santé. Il s'agit d'un exercice d'aérobic qui dure longtemps, malgré une intensité faible ou moyenne. De cette manière, la pratique des pas est idéale pour nous maintenir en forme de manière dynamique et divertissante, ce qui contribuera à éliminer les graisses par la quantité de calories que nous brûlerons.

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Ce sport est également indiqué pour les personnes désirant se tonifier, en particulier les membres inférieurs - jambes et fesses - bien que d’autres parties puissent également être exercées. Dans le même temps, nous travaillerons également sur la flexibilité et nous pourrons améliorer notre coordination et même notre mémoire grâce à la répétition des mouvements des chorégraphies.

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Parmi les vertus de la marche, nous trouvons également le fait que la hauteur de la marche est réglable et que, par conséquent, nous pouvons faire varier la difficulté et l’augmenter à mesure que nous progressons dans la pratique des étapes. De la même manière, nous pouvons également changer le rythme auquel nous pratiquons cette activité physique pour améliorer notre résistance.

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D'autre part, il convient de noter que, dans la plupart des cas, il s'agit d'une pratique que nous pratiquons en groupe . Par conséquent, cette procédure nous aidera également à établir des relations avec d'autres personnes et à rencontrer de nouvelles personnes. Au début de cet exercice aérobique, il sera bon d'assister aux cours dirigés par un moniteur / une qui nous guide à tout moment et qui peut corriger les erreurs. De cette façon, si vous voulez faire plus tard des démarches chez vous, vous aurez déjà quelques notions de base.

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À son tour, il est important de noter que les étapes à suivre seront bénéfiques pour relâcher la tension et s'éloigner du stress quotidien. De plus, la musique qui accompagne la chorégraphie nous encouragera et augmentera la motivation pour faire de l'exercice tout en nous aidant à améliorer notre rythme.

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Vous devez vous rappeler que faire des pas, comme toute pratique physique, nécessite également un échauffement préalable et un étirement ultérieur pour éviter les blessures. En outre, vous devez également porter des chaussures appropriées pour ce type d'exercice aérobique, considéré comme ayant un impact élevé; Ainsi, les chaussures de sport à chambre à air seront des plus recommandées.