Il y a beaucoup de gens qui entrent dans un gymnase, ils vont pour quelques semaines puis disparaissent pour ne plus jamais être revus. Il y en a beaucoup qui commencent à courir, à patiner, à faire du jogging et qui, après quelques jours ou mois, oublient ce but.

Pourquoi cela se produit-il? Il s’avère que l’ exercice n’est pas une mode, ce n’est pas un moyen d’avoir une crise cardiaque, mais plutôt un style de vie, quelque chose que nous devons intégrer à nos habitudes de la même façon que nous mangeons, allons nous promener ou apprécions à côté d'amis. Si vous ne savez pas par où commencer avec attention, car dans cet article de .com, nous vous donnons les clés pour que vous découvriez comment ne pas abandonner l'exercice et le faire toujours partie de votre vie.

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Faites de l'exercice une partie de votre vie

Ce n’est pas la même chose de faire du sport dans le but d’être en bonne santé et de recevoir tous les bénéfices de l’activité physique, au lieu de le faire en pensant exclusivement à perdre du poids ou à obtenir une silhouette spectaculaire. Pourquoi? Pour la simple raison que si vous commencez à vous entraîner et que vous ne maigrissez pas aussi vite que vous le souhaitez, ou que vous ne vous tonifiez pas à la vitesse que vous attendez, vous serez déçu. D'autre part, si votre objectif est d'être en bonne santé, vous aurez toujours une raison de revenir et de continuer à le faire.

Faites de l’activité physique une habitude et, si cela vous fait du bien, fixez les jours de la semaine où vous vous entraînerez en essayant d’avoir au moins 3 ans. Ainsi, vous pourrez mieux vous organiser si vous comptez les heures.

Apprendre à le regarder d'une autre manière

Vous sentez-vous stressé et avec la tension accumulée? Fais du sport. Avez-vous passé une mauvaise journée au travail? Fais du sport. Vous sentez-vous enflammé? Exercice! Aujourd'hui a été une belle journée et vous souhaitez la clôturer en beauté? Ensuite, allez faire de l'exercice!

Les avantages du sport n'étant un secret pour personne, nous devons apprendre à regarder l'exercice de manière différente, en comprenant les nombreux avantages qu'il présente pour notre santé et en quoi cela améliorera nos vies. Lorsque vous commencez à réaliser à quel point vous vous sentez bien, que ce n'est pas une obligation douloureuse, vous réussirez alors à ne pas abandonner l'exercice .

Le gymnase: proche de vous et à horaires flexibles

Lors du choix d’un gymnase pour nous entraîner, nous devons tenir compte de quelque chose: il doit être proche de nous, que ce soit dans le quartier où nous vivons ou très près du bureau . Si vous devez parcourir une demi-heure, prendre une voiture ou utiliser les transports en commun pour vous rendre à la salle de sport, il est clair que si vous ne chantez pas ce que le coq chante, vous finirez par vous ennuyer et l'abandonner.

Lorsque nous avons la salle de sport à proximité, il n'y a aucune excuse pour nous arrêter: ni la pluie, ni la circulation, ni le manque de temps ne seront votre objectif d'entraînement.

Créez un plan de formation que vous appréciez

Si vous n'aimez pas courir, ne courez pas, si vous préférez aller en classe au lieu de vous entraîner uniquement, faites-le ainsi, si le yoga vous ennuie, vous n'avez pas à le pratiquer. Toutes les activités ne sont pas pour nous, et le seul moyen de ne pas abandonner l'exercice est de choisir les alternatives qui nous plaisent, qui nous plaisent, qui nous donnent le sentiment que nous travaillons vraiment, brûler des calories, drainer la tension et améliorer notre corps et notre santé. .

Bien sûr, rappelez-vous qu’il est important d’établir un plan d’entraînement complet vous permettant de travailler tous les muscles de votre corps. Si vous ne savez pas par où commencer, consultez un entraîneur pour connaître les meilleures solutions en fonction de vos préférences ou effectuez une recherche sur les cours., des exercices et des activités qui peuvent mieux s’adapter à vous. Internet regorge de vidéos et d'informations!

Trace de vrais objectifs

Perdre 10 kilos en un mois n'est pas un objectif réel. Obtenez un abdomen défini dans 3 semaines non plus. Vous devez être réaliste et fixer des objectifs en fonction de votre âge, du temps que vous pratiquez pendant une semaine et de vos habitudes alimentaires. Vous pourrez alors aller de l'avant et continuer à faire de l'exercice de manière constante et sans abandonner.

Et rappelez-vous que votre santé est l’un des objectifs que vous ne devriez jamais oublier.

Faites de l'exercice le plus agréable possible

Il y a tellement de façons de s'amuser en faisant de l'exercice ! Certaines des options les plus viables pour le sport sans s'ennuyer sont:

• Entraînez-vous avec un partenaire qui nous encourage, mais il est important que cette personne soit un amoureux de l'activité physique et qu'elle aime le sport pour que vous puissiez être infecté. S'allier avec quelqu'un de plus paresseux que vous seul finira par vous entraîner dans un style de vie sédentaire.
• Exercice avec une liste musicale puissante . Si cette chanson vous fait sauter, danser, vous énerver, alors il devrait être sur la playlist pour vous entraîner. Prenez le temps de sélectionner une musique motivante et vous verrez comment vos entraînements changent.
• Regarder un programme amusant ou divertissant tout en faisant du cardiovasculaire. Les tapis roulants, les vélos elliptiques et les vélos modernes ont déjà une télévision intégrée, mais si ceux que vous utilisez ne le sont pas, vous pouvez alors prendre votre tablette ou votre téléphone portable et l’utiliser pour regarder vos séries ou émissions préférées. Le temps passera pendant que vous vous déplacez!
• Connectez-vous avec les gens dans votre gymnase . Ce n’est pas facile, mais si vous pouvez vous y faire des amis, il sera beaucoup plus facile d’aller vous amuser avec d’autres personnes ayant des intérêts similaires à ceux que vous vivez.

Varie les exercices que vous pratiquez pour ne pas vous ennuyer

Ne faites pas toujours la même chose ou vous finirez par vous ennuyer. Si vous établissez un plan d’entraînement varié, il n’y aura aucun moyen de vous fatiguer. Au cours de chaque séance, vous devriez faire de préférence 30 minutes d’activités cardiovasculaires telles que courir, marcher en montant, utiliser l’elliptique, le vélo, la natation, la zumba, la fitbox ou tout autre type de ce type.

Ensuite, il est recommandé de travailler des zones spécifiques du corps pour améliorer le tonus et la musculature, voici quelques bonnes alternatives:

• Exercices pour renforcer les bras
• Exercices pour tonifier vos jambes
• Entraînement à brûler les graisses

Si vous allez au gymnase, consultez l’un des entraîneurs, regardez les cours proposés ou découvrez des exercices sur Internet pour vous entraîner au solitaire. Rappelez-vous, dans la variété est le goût .

Apprenez à vous amuser!

Si vous avez l’intention de ne pas abandonner l’exercice, arrêtez de considérer l’activité physique comme une obligation. Profitez de votre temps de formation, profitez des avantages, libérez du stress, donnez-vous quelques minutes par jour rien que pour vous et apprenez à vous sentir bien pendant que vous travaillez votre corps pour avoir une meilleure qualité de vie.

Dans la mesure où vous modifiez votre conception du sport, vous pourrez également l'intégrer de manière plus harmonieuse dans votre vie.