La vie sédentaire et la nature propre de notre corps peuvent faire que les fesses, loin de présenter un aspect ferme et élevé, se caractérisent par des muscles plats. Le résultat est que notre silhouette s’éloignera des canons de la beauté. Nous pouvons prendre des mesures pour inverser la situation, en étant constant dans la réalisation de l'activité physique. En .com, nous proposons une série d' exercices pour grossir les fesses.
Vous pouvez également être intéressé par: Exercices avec bande élastique pour fessiers - les étapes les plus efficaces à suivre: 1Pour que vos muscles se développent dans les fesses, vous devrez faire des exercices intenses et rapides, vous devrez donc être en bonne forme physique pour pouvoir les exécuter. Par conséquent, nous vous recommandons de bien manger et de commencer à faire une activité physique douce, comme la marche ou le jogging, avant de commencer.
La corde à sauter est une bonne pratique pour faire grossir les fessiers . Bien que nous sautions tous sans problème à la corde, nous devons, en tant qu'adultes, prendre des mesures pour le faire en toute sécurité. Donc, fondamentalement, nous devrions protéger les articulations et utiliser une taille de corde appropriée. Consacrez 5 minutes par jour et au fil des semaines, vous commencerez à constater des résultats.
Les étapes seront également vos grands alliés pour garder un culot avec du volume mais sans être flasque. Si vous n’avez pas accès à ces appareils, vous pouvez faire quelques pas à la maison avec un tiroir. Accompagnez-vous d'une musique rythmée et montez et descendez les marches 5 minutes supplémentaires par jour.
Cet autre exercice d'engraissement des fessiers vous permettra de faire un travail beaucoup plus localisé. Ainsi, dans les deux premiers cas, vous agissez également sur les muscles des jambes. Avec cette activité, vous exercerez essentiellement vos fessiers.
Mettez-vous en position quadrupède sur un tapis. Tout d'abord, vous travaillerez avec la jambe droite. En le gardant plié, soulevez-le autant que vous le pouvez, puis revenez à la position de départ. Faites 10 levées avec chaque jambe.
L'exercice suivant que nous proposons diffère du précédent par la manière de lever la jambe. Ainsi, vous devez commencer en position quadrupède sur le tapis, mais cette fois-ci, vous devez étirer votre jambe en arrière sans la plier. Exécutez également 10 élévations avec chaque jambe.
Si vous êtes cohérent avec l'exécution de ces exercices, vous verrez comment petit à petit vos fesses gagnent en volume et votre silhouette améliore son apparence. Voir aussi l'article Comment avoir l'air parfait sur les fesses pour voir plus de conseils pour vous aider à améliorer votre apparence.
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