L'abdomen est l'une des zones du corps où la graisse s'accumule le plus chez les hommes et les femmes. L'avantage est que, contrairement aux autres parties du corps, il est plus facile de brûler et que, par conséquent, l'abdomen perd du volume auparavant. Pour atteindre cet objectif, il est important de suivre un régime alimentaire équilibré mais faible en gras, en plus de l'exercice. Les plus efficaces sont ceux qui incluent une activité cardiovasculaire car cela accélère davantage le taux de combustion des graisses qu'avec d'autres exercices tels que, par exemple, un abdomen simple pour la tonification. Mais quels sont les plus efficaces? À partir de nous faisons une liste de 4 exercices cardio pour brûler la graisse abdominale et atteindre l’objectif de manière saine et en peu de temps. Vous verrez comment vous ressentez les résultats.

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Aviron: exercice de combustion des graisses par excellence

L'aviron est l'un des meilleurs exercices qui existent pour brûler les graisses. Que vous le pratiquiez dans des rivières, des lacs ou au gymnase, la vérité est que c'est le plus efficace. Et c’est que la région de l’abdomen est travaillée pendant tout le temps que dure l’activité physique pour maintenir la position appropriée et aussi pour réaliser tous les mouvements de pagayage.

De plus, l'aviron a l'avantage de permettre, par son propre mouvement, de brûler les graisses dans tout le corps, car pratiquement tous les muscles sont travaillés. De plus, les muscles sont tonifiés par la résistance qui s’exerce soit avec l’eau, soit avec le rameur lui-même.

Un effet qui est renforcé si cet exercice est bien pratiqué car la respiration est essentielle et doit être coordonnée avec tous les mouvements faits pour pagayer.

Vélo pour brûler la graisse abdominale

Le vélo est un autre des meilleurs exercices pour brûler la graisse abdominale. Et il est efficace dans toutes ses modalités. Autrement dit, vous obtenez d’excellents résultats, que vous preniez votre vélo et pédaliez à l’extérieur dans la zone que vous aimez ou que vous préfériez le vélo statique à la maison ou au gymnase. Mais il existe encore plus d'options réellement efficaces pour éliminer la graisse de cette partie du corps, à l'instar des cours enseignés dans les centres de filature sportive ou dans sa version aquatique.

Avec ce sport, tout l'abdomen est travaillé car la zone est entièrement mobilisée pour effectuer l'exercice de pédalage. De plus, dans le cas de la rotation, vous remarquerez également une tonification par les mouvements qui sont faits et qui ne nécessitent pas toujours d'être assis confortablement.

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Natation: les meilleurs styles pour dire au revoir à l'intestin

On sait déjà que la natation est l’ un des sports les plus complets et qu’elle est idéale pour brûler les graisses et aussi pour le tonus. Et, dans le cas de l'abdomen, cela ne fait pas exception. Nous devons maintenant garder à l’esprit que tous les styles de natation ne permettent pas à cette zone de fonctionner.

En fait, chaque fois que cela est possible, et s’il n’ya pas de contre-indication médicale, le mieux est de ramper et de revenir en arrière par les mouvements alternatifs qui se font avec les bras et les jambes. Dans les deux cas, l'abdomen doit aider à adopter la bonne posture et à maintenir la bonne position.

Une autre option consiste à nager à la manière des papillons car tout le corps bouge aussi. Dans le cas de l'abdomen, il est efficace en raison du mouvement ondulant qui doit être fait avec la hanche et qui, à son tour, fait fonctionner l'intestin.

Escaliers: monter et descendre pour brûler les graisses

Monter et descendre les escaliers est un autre exercice parfait qui aide à brûler les graisses de l'abdomen. Dans ce cas, comme pour le vélo, il existe différentes options. Le meilleur et le plus efficace consiste à utiliser les machines qui se trouvent dans la salle de sport, ce qui vous permet également d'ajuster la résistance au travail avec plus ou moins d'intensité.

Mais c’est aussi une option qui vous permet de mettre fin à vos tripes sans avoir à vous rendre au gymnase. Par exemple, vous pouvez emprunter les escaliers de la maison et les télécharger environ dix minutes par jour. Cependant, il est préférable de faire le mouvement uniquement avec une échelle, car cela vous permet de maintenir la posture appropriée pour pouvoir travailler toute la partie inférieure du corps et de l'abdomen.

Et, une autre alternative, est de faire un pas comme ceux utilisés dans les cours de cette discipline au gymnase et de monter et descendre à la maison de manière répétée et rythmée pendant environ dix minutes.

Avec ces quatre exercices cardio pour brûler la graisse abdominale, vous verrez immédiatement les résultats. Depuis, nous vous recommandons toujours de vous mettre entre les mains d'experts pour indiquer l'activité physique la plus appropriée et également demander conseil à des médecins ou à des nutritionnistes experts pour combiner la partie aérobie à une alimentation saine et obtenir de meilleurs résultats.