Tout le monde a des complexes et il est normal de vouloir améliorer les parties du corps avec lesquelles on ne se sent pas à l'aise. Bien que cela semble rare, les personnes plus minces veulent augmenter leur poids et façonner leur silhouette. Si votre plus gros problème est d'avoir des jambes très minces, assurez-vous de lire l'article .com suivant. A cette occasion, nous expliquons comment avoir des jambes plus épaisses. Vous devriez vous armer de patience, car il s'agit d'une zone difficile de muscles et les jambes maigres ont tendance à rester ainsi. Mais ne désespérez pas, en repensant votre routine, en incorporant de nouveaux aliments à votre alimentation et en pratiquant des exercices spécifiques, vous pourrez tonifier vos jambes et les ajouter à quelques centimètres de large. Voulez-vous en savoir plus? Prends note!

Comment t'habiller si j'ai les jambes épaisses? Étapes à suivre: 1

Le premier conseil pour pouvoir muscler vos jambes minces est de repenser votre régime en ajoutant de nouveaux aliments. Si l'objectif est d' obtenir des jambes épaisses, vous devez consommer plus de calories pour stimuler leur croissance. Oeil! Nous ne parlons pas de manger sans mesure, mais de prendre du poids de manière saine. La protéine sera votre plus grand allié pour former vos muscles (poulet, bœuf et porc, poisson, œufs, tofu, etc.) et la base de votre régime alimentaire devrait être les légumes, les fruits, les noix et les grains entiers.

Nous vous conseillons de consulter les conseils de l'article Comment se mettre en bonne santé.

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Tout comme vous devez inclure des aliments dans votre régime pour le rendre plus calorique, bien que sain, il est important d’éviter également certains produits, tels que ceux contenant des sucres raffinés ou des farines transformées, des fast foods, des frites ou des pâtisseries. En plus de contribuer à votre corps en calories malsaines, elles vous feront sentir rassasié et ne vous donneront pas assez d’énergie pour pouvoir tonifier les muscles de votre jambe.

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En ce qui concerne l' exercice, il est important de mettre de côté les exercices cardiovasculaires et de les remplacer par du culturisme . Pensez que courir, marcher ou nager vous aidera seulement à brûler les graisses et consommera des réserves d'énergie. Par conséquent, vous devez concentrer toute votre énergie dans des exercices spécifiques pour obtenir des jambes épaisses.

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Pour avoir les jambes plus épaisses, vous devez effectuer des exercices intenses: descendre des escaliers, faire des squats, faire des exercices pour les fessiers ou soulever des poids avec vos jambes. Tous vous aideront à concentrer l’énergie corporelle dans vos jambes, à les exercer et à casser leurs fibres afin qu’elles redeviennent plus grandes et plus fortes.

Il est très important d’augmenter progressivement l’intensité, la vitesse, la résistance et l’énergie pour pouvoir effectuer un travail de qualité spécifique (par exemple, si vous commencez par 10 répétitions et que cela ne vous coûte pas, montez jusqu’à 15 répétitions et augmentez la poids pour soulever la jambe).

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Pendant l' entraînement des jambes, vous devez travailler tous les groupes musculaires des différentes zones: mollets, ischio-jambiers, jumeaux ... Allez en variant les exercices pour tout travailler et aussi pour reposer tous les muscles. Incluez dans vos séances d’entraînement: des squats, des flexions de jambes et des sauts dans une boîte et changez-les un autre jour en pliant les jambes, les enjambées ou des exercices de musculation avec les jambes raides. Grâce à cela, vous obtiendrez des jambes plus épaisses grâce au travail musculaire.

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Mais si vous n’êtes pas en sacrifice ni en exercice, voici quelques astuces qui peuvent vous aider à cacher votre maigreur et à donner à vos jambes un aspect plus épais. Les vêtements sont un bon choix, utilisez un pantalon évasé pour que la partie la plus fine de vos jambes ait l'air plus épaisse. Pensez que les pantalons repliés ou collés à la jambe ne sont pas conçus pour rendre vos jambes plus volumineuses, bien au contraire. C’est pourquoi il est préférable de les éviter, mais si vous ne pouvez pas y résister, nous vous conseillons de porter un jean ou un pantalon collé avec un peu de marge entre la cuisse et le genou pour créer l’illusion que vos jambes sont un peu plus épaisses. Ensuite, nous vous recommandons de rechercher des impressions, ainsi que de porter des bas étroits, afin que l’effet visuel soit plus épais sur les jambes. Essayez le!

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En ce qui concerne les chaussures, vous pouvez également trouver des idées pour donner à vos jambes un aspect plus épais. Par exemple, portez des bottes jusqu'aux genoux, amples et épaisses, au lieu de porter des pantalons serrés. Avec tout cela, vous ajouterez plus de volume à vos jambes.

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D'autre part, des jupes courtes ou des robes au-dessus des genoux peuvent également aider vos jambes à paraître plus épaisses . Combinez-les avec des bottes montantes et vous concentrerez votre attention sur vos jambes. Comme nous l'avons dit, il est important de porter des vêtements pour mettre en valeur vos jambes maigres et créer des illusions d'optique, pour qu'elles paraissent plus épaisses sans effort.